El mijo, el cereal para la piel, uñas y cabello.

El mijo es un cereal muy nutritivo y uno de los más ricos en proteínas y minerales.

Existen muchas variedades, aunque aquí la más fácil de encontrar es la variedad perla, de un color dorado (que es además la veriedad con un perfil de proteínas más rico). Es una semilla pequeñita y esférica, algo más pequeña que el arroz redondo. Es muy digestivo y nada flatulento. Su sabor es suave pero muy agradable.

Variedades de mijo

La cocción base se hace con tres partes de agua por cada una de mijo. La cocción es relativamente lenta, 45 minutos a fuego lento y con tapa, descubriéndolo los últimos 5 o 10 minutos para que se evapore el agua. La cocción puede acelerarse con olla a presión (15 a 20 minutos) Se puede tostar ligeramente en seco, en la misma olla de cocción durante y añadir luego el agua, lo cual ayudará a que quede suelto. También se puede limpiar con agua fría antes de hervirlo para que quede suelto. Se ha de remover poco y con tenedor si no se quiere apelmazar. Por el contrario, si se desea una textura más gomosa, es mejor no limpiarlo y removerlo con cuchara para que el grano se deshaga. Esta forma es más adecuada si se quieren hacer croquetas, budines o hamburguesas

Su alto contenido en Sílice (ácido silícico), en zinc i en magnesio le ha valido su fama como alimento para la piel, uñas y cabellos (muchos preparados vitamínicos especializados en estos aspectos lo contienen).

Es también el cereal más energético, motivo por el cual es mejor comerlo en el desayuno o la comida y no en la cena, y con moderación si hay exceso de peso.

Es muy rico también en ácido fólico y contiene también niveles respetables de hierro para ser un vegetal.

Contiene todos los aminoácidos esenciales (especialmente el mijo perla, el resto de variedades contienen poca lisina). No contiene gluten, por lo que es adecuado para los celíacos e intolerantes al gluten.

Su índice glicémico es de 70, bastante alto, motivo por el cual es mejor mezclarlo con otros cereales, con legumbres u otras fuentes de fibra, para ralentizar la absorción de los hidratos de carbono.

22 Comentarios

  • 1
    marcos | 30 / 06 / 2009

    Alguien sabe de alguna tienda en barcelona donde se pueda comprar mijo? GRACIAS.

  • 2
    Rocío Acosta | 30 / 06 / 2009

    El mijo es fácil de encontrar. La mayoría de herbodietéticas lo venden. En cualquier Veritas o Marsan encontrarás también.

  • 3

    [...] Es importante que a parte de las verduras lleve una pequeña cantidad de algún cereal (quinoa, mijo, arroz integrales, siempre ecológicos) o legumbre (garbanzo, lenteja) o sustitutivo de la carne [...]

  • 4
    martha | 03 / 07 / 2010

    PUDIERAN ORIENTARME QUE TIENDA EN MONTERREY, NUEVO LEON, DEL PAIS
    MEXICO, VENDE EL CEREAL DE MIJO

    GRACIAS

  • 5
    martha | 03 / 07 / 2010

    VIVO EN MONTERREY, NUEVO LEON, MEXICO, EN DONDE PUEDO COMPRAR EL
    CEREAL DE MIJO

    GRACIAS

  • 6
    lenin frank silvano arimuya | 31 / 03 / 2011

    hola vivo e chiclayo, lambayeque, perú , en donde puedo consultar mas del mijo y aquien puedo comprar , gracias

  • 7
    anna | 11 / 05 / 2011

    hola vivo en anaheim ca, donde encuentro el cereal mijo o con que otro nombre lo encuentro? GRACIAS

  • 8
    Rita | 12 / 05 / 2011

    Dónde puedo comprar los cereales de Mijo y Quinoa, para incluir estos cereales dentro de la dieta familiar?. Vivimos en el DF, México.

  • 9
    silvia argueta | 01 / 06 / 2011

    hola busque el mijo pero no lo encuentro vivo en Riverside ca alguiel sabe donde comprarlo

  • 10
    delcy | 14 / 08 / 2011

    donde puedo comprar mijo en chiclayo, peru?

  • 11
    guadalupe | 04 / 04 / 2012

    donde puedo consegir el mijo vivo en monterrey nuevo leon gracias

  • 12
    rosae elvira serrano salas | 08 / 04 / 2012

    hola soy de Peru lima donde puedo comprar el mijo gracias

  • 13
    July | 09 / 04 / 2012

    Conque otro nombre se puede conseguir el cereal mijo?

  • 14
    Rocío Acosta | 11 / 04 / 2012

    Tamibén se lo llama Millet.

  • 15
    Otilia Ortiz Pérez de Vásqueze | 20 / 04 / 2012

    Me gustaría saber, en el Perú en donde puedo conseguir este maravilloso cereal, debido a que estoy padeciendo de osteoporosis

    mil gracias por su respuesta

  • 16
    ale santoy | 12 / 09 / 2012

    hola buen dia. donde puedo conseguir el cereal mijo

  • 17
    mijo | 17 / 09 / 2012

    necesito saber donde se puede conseguir el mijo en bogota colombia

  • 18
    Adriana | 17 / 10 / 2012

    Hola vivo en Ecuador donde puedo comprar el cereal mijo tengo nivels de glucosa altos ayuden por favor

  • 19
    Gloria Lozano | 19 / 10 / 2012

    Hola quisiera saber en que Tienda Naturista de Bogotá consigo el cereal llamado mijo, les agradezco mucho su colaboración, bye

  • 20

    [...] sin glutenPrecaución con el Aceite de OnagraAsertividad (Parte 1): Aprendiendo a comunicarse El mijo, el cereal para la piel, uñas y cabello. « Requiem por la gripe A Noticia: Acupuntura y Adenosina: mecanismo analgésico [...]

  • 21
    Maria Cavazos | 24 / 05 / 2013

    Martha, el mijo lo puedes conseguir en cualquier Supermercado.

  • 22
    felix mosquera lara | 17 / 12 / 2013

    el mijo… si mal no estoy es el que en COLOMBIA llamamos sorgo forragero… son pepas con que hacen las camandulas para el rezo.
    Es un cereal fácil de cultivar ; lo cultivé y desprevenidamente alguien incendió el cultivo y recogí pepas ” como de maíz pira listo para comer , delicioso .

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