Probióticos (Parte 3):¿Cuándo y cómo tomar probióticos?

Siempre que hay una diarrea fuerte se pierde flora. Por lo tanto después de padecer una es recomendable tomar probióticos.

Cuando tomamos antibióticos, también afectan a la flora, que después de todo son bacterias. Normalmente se recomienda esperar hasta haber finalizado el tratamiento para empezar a tomar probióticos, pero si tenéis que estar más de dos semanas tomando antibióticos yo os recomendaría tomarlos a la vez, aunque gran parte de ellos morirán por culpa del fármaco.

Por otro lado, si tenéis algunos de estos síntomas es posible un desequilibrio en la flora lo esté provocando o agravando y que suplementaros con probióticos pueda ayudar:

  • Gases
  • Estreñimiento
  • Alergias
  • Bajo sistema inmunitario (susceptibilidad a las infecciones)
  • Trastornos de la piel (Acné, eccema, psorioasis)
  • Enfermedades inflamatorias del intestino no ulcerosas: Crohn, Síndrome del intestino irritable, etc…
  • Exceso de colesterol (hipercolesterolemia)
  • Infecciones urinarias
  • Candidiasis vaginal
  • Lo bueno de los probióticos es que apenas tienen contraindicaciones. Las únicas advertencias que se hacen son las siguientes:

    * No prolongar la toma durante más de un mes, sin la supervisión de un profesional. Aportar insistentemente las bacterias desde fuera, sobretodo en intestinos jóvenes que todavía no han desarrollado un ecosistema estable, puede favorecer que éste sea incapaz de regularse él sólo. En la medida de lo posible, se debe dejar que la flora aprenda a encontrar sola su equilibrio. En menores de 14 años, pues, dejad que sea un profesional el que decida cuándo usar probióticos. Y en mayores de 14 años, sin los tomáis sin supervisión de un profesional, hacedlo sólo cuando se sospeche necesario, sin prolongar el tratamiento más de un mes y no más de 4 veces al año. Esta advertencia se aplica a los suplementos y a los alimentos enriquecidos (como el Actimel), no a los alimentos fermentados.
    * Las personas que tienen una intolerancia muy, muy severa a la lactosa, deben buscar probióticos que no se hayan cultivado en una base láctea. En el caso de los alimentos, se deben evitar los yogures, quesos y kefir. En el caso de los suplementos, se deben buscar los que hayan cultivado las bacterias en medios no lácticos (la marca Nature’s Plus, por ejemplo, tiene uno)

    Para profundizar sobre el tema, os recomiendo este artículo:
    Peña A. S.. Flora intestinal, probióticos, prebióticos, simbióticos y alimentos novedosos. Rev. esp. enferm. dig. [periódico en la Internet]. 2007 Nov [citado 2009 Feb 15]; 99(11): 653-658.

40 Comentarios

  • 1

    [...] Determinar si el problema tiene su origen en un desequilibrio de la flora puede ser complicado, pero como los suplementos de probióticos no tienen contraindicaciones y en cambio sí muchos beneficios, siempre se puede probar. Hablamos de marcas, dosis y precauciones en este artículo. [...]

  • 2
    Aurora | 27 / 03 / 2010

    hola Rocio:
    Yo he estado tomando una levadura de cerveza revivificable-que tiene acción prebiótica-y no sé si ha sido por eso,que empecé a tener flatulencia y estreñimiento; la he dejado por si las moscas; puede ser que al principio de tomar un prebiótico ocurran estas cosas? hay gente a quienes les puede ir mal???
    gracias

  • 3
    Rocío Acosta | 27 / 03 / 2010

    Sí, los prebióticos, así como cualquier otra fibra, pueden producir ese efecto al principio. Son alimento para las bacterias (y los gases el resultado de su proceso digestivo), así que pueden emocionarse un poco al recibir esa dosis extra de comida hasta que se acostumbran a la abundancia ;)

  • 4
    Aurora | 30 / 03 / 2010

    jajajajaaja; bueno, deberia seguir tomando,pero es que vamos,el estreñimiento que tengo desde entonces es persistente y super latoso; y si ahora vuelvo no sé entonces qué va a ser de mí…
    gracias por responderme!

  • 5
    favian | 16 / 04 / 2010

    Buenos dias les felicito por su valiosa información, mi preguna es la siguiente si alguien se opera de la vesicula es suceptible de que le aparezcan gases y pesadez en las comidas y como podría aliviar esos síntomas en caso de ser afirmativa la respuesta.

    Favian desde Ecuador

  • 6
    Rocío Acosta | 21 / 04 / 2010

    Se puede paliar, sí. La extirpación de la vesícula puede dificultar la digestión de las grasas, pero deberías consultar con un profesional que atieda tu caso personalmente. Un blog en la otra punta del mundo no es modo de aconsejar en un caso como el tuyo. Suerte y un saludo desde Barcelona :)

  • 7
    Rosana | 09 / 11 / 2010

    Hola Rocío:

    Una preguntita, que no sé si lo he entendido bien: ¿el Actimel (que en los anuncios nos recomiendan tomarlo cada día) no debería tomarse durante más de un mes y no más de 4 veces al año?

  • 8
    Rocío Acosta | 09 / 11 / 2010

    La verdad, Rosana, no creo que sea un problema en ese sentido porque no creo que las bacterias que lleva actimel lleguen al intestino vivas en número suficiente.
    De todos modos, es una precaución sometida a debate. Honestamente, no creo tomar probióticos todo el año sea un problema de salud sino económico, ya que no creo que sea necesario. Aportar bacterias si se sospecha un desequilibrio en la flora tiene sentido pero una vez hecho esto, la flora será capaz de autorregenerarse.

  • 9
    Rosana | 10 / 11 / 2010

    Muchas gracias por tu respuesta, Rocío.

    Un saludo.

  • 10
    claudia jonas | 28 / 06 / 2011

    hola rocio: yo tengo un problema de estrenimiento cronico entonces tomo fibra todos los dia s pero hace unos dias tome de un laxante junto con la fibra y me empeze a inflamar muchisimo y estoy tomando probioticos pero quiero saber que cantidad al dia debo de tomar ya que me arde mucho mi estomago y quisiera aliviarme lo mas pronto posible gracias : )

  • 11
    Rocío Acosta | 07 / 07 / 2011

    Es que depende bastante de la cantidad de bacterias que lleve y de la tasa de implantación de éstas. Mira qué recomiendo el fabricante y si es una situación aguda dobla la dosis (siempre que sólo sean bacterias, fíjate que no lleve prebiócos, fibras, FOS u alguna otra cosa)

  • 12
    adriana loreto | 18 / 07 / 2011

    Buenas tardes necesito saber con que curarme de la acidez tan fuerte con reflujo. Y de higado poliquistico que padezco por favor ayudeme

  • 13
    adriana loreto | 17 / 08 / 2011

    Necesito saber como debo tomar los probioticos para curar mi higado poliquistico

  • 14
    Rocío Acosta | 18 / 08 / 2011

    El hígado poliquístico no se cura con probióticos. No busques remedios milagro. Acude a un profesional.

  • 15
    Rocío Acosta | 18 / 08 / 2011

    Busca atención profesional personalizada.

  • 16
    irma | 20 / 05 / 2012

    hola Rocio sabes tengo intolerancia a la lactosa primero me daba diarrea de pronto y un dia si y dos no ahora cuando tomo leche o queso me dan gases pero muy olorosos empece a tomar probioticos en yogurt, es ta bien? que me recomiendas.
    gracias.

  • 17
    Rocío Acosta | 20 / 05 / 2012

    Mmmm… si tienes intolerancia a la lactosa tomar los probióticos en un producto láctico no tiene sentido. Lo que te recomiendo es que tomes probióticos en cápsulas y que dejes los lácteos en todas sus formas.

  • 18
    Mayer | 04 / 07 / 2012

    Hola Rocio llevo mas de dos semanas tomando probioticos y tengo diarrea no se si sera eso, pero noto mas molestias estomacales sobre todo a la de ir al baño, es normal?

  • 19
    Rocío Acosta | 04 / 07 / 2012

    ¿Qué probióticos estás tomando?

  • 20
    marga | 15 / 07 / 2012

    Una alteracion en la flora intestinal puede ocasionar una leve atrofia vellositaria?Las pruebas de celiaquia me dan negativas,pero me salio atrofia en grado 1 como si estuviera empezando me dijeron(tengo 58 años) tengo dolor en lado derecho y todo parece estar bien.

  • 21
    Rocío Acosta | 16 / 07 / 2012

    No sé si se ha demostrado una relación directa pero el mal estado de la flora intestinal desprotege el intestino y lo hace susceptible a muchos trastornos. Si te ha salido cualquier alteración sería intersante que asegurarses el buen estado de la flora.

  • 22
    Xio | 07 / 10 / 2012

    Hola Rocío,estoy tomando unas cápsulas para disminuir la grasa de mi abdomen, que es una mezcla vegetal con probióticos llamado “V-plano”. Ademas tomo diariamente yoghurt con probióticos en mis desayunos y ahora quería retomar el consumo de un suplemento alimentario que tomaba hace algunos meses atrás en base a vitaminas, minerales y probioticos llamado “Bion 3″
    Mi consulta es si tanto exceso de probioticos podría hacerme mal o no. Hasta el momento consumiendo el yoghurt y V-plano solo he estado un poco hinchada y he mejorado mi digestión. Me hará mal agregar Bion 3??

  • 23
    Renate | 06 / 12 / 2012

    Tengo un problema llevo cuatro dias con una supuesta infección intestinal con dolor abdominal y ya he perdido bastante liquido y estoy tomando Nitazoxanida 500mg recetado por un médico, hoy en mi cuarto día empece a tomar probiotic y además estoy tomando Gatorade para ayudarme. Mi pregunta es que posibilidad tengo que el probiotic que estoy tomando me ayude junto con el medicamento a recuperarme o parar el dolor abdominal y todo lo que provoca una infección intestinal.

  • 24
    Rocío Acosta | 14 / 12 / 2012

    Los probióticos ayudan a recuperarse antes y mejor de cualquier enfermedad que curse con diarrea. Ahora bien, no sé qué probiótico estás tomando. Dependiendo de su calidad y potencia notarás más o menos sus efectos.

  • 25
    Ana | 05 / 07 / 2013

    Hola a mi nena de 1 año le he dado varios tratamientos con lactobacilos, por ejemplo pasamos por floratil, lactipan, enterogermina, normalmente le caen de maravilla y entonces cada vez q miro una caquita blanda le doy 1 o dos días de tratamiento… Pero ahora no se si mejor me los evito pues han sido como 1 o 2 tomas al mes, será que no le dejo que su organismo se equilibre solo? O existe alguna variedad que sí le pueda dar a diario para subir defensas.

  • 26
    Rocío Acosta | 08 / 07 / 2013

    Yo no le daría nada a diario sin supervisión. Por otro lado, una o dos tomas al mes no creo que vayan a evitarle una estabilización propia de la flora.

  • 27
    fatima | 12 / 08 / 2013

    Hola quisiera tu opinion sobre la levadura de cerveza revivificable tomada con yogur para el buen funcionamiento del sistema nervioso, uñas, pelo, etc. y cuanto tiempo se puede tomar. Gracias.

  • 28
    Rocío Acosta | 18 / 08 / 2013

    La levadura de cerveza viva tiene efecto probiotico además de nutritivo. No se me ocurre por qué deberia ser más efectiva como nutritivo por el hecho de estar viva. El yogur es un alimento que, por ser un lacteo, desaconsejo.

  • 29
    amaia | 31 / 08 / 2013

    Hola. te comento mi caso por si puedes orientarme. Soy una chica que suelo tener con facilidad hongos vaginales. El ginecologo me ha recomendado unos probioticos vaginales que los tengo que usar 10 dias despues de tener el periodo. Durante tres meses para fortalecer la flora vaginal. Mi.pregunta es la siguiente. Vendria bien tomar tambien probioticos para regular la flora estomacal? Dado que he leido que lis hongos candida pueden estar tambien en el estomago. Puedo combinar los dos tanto vaginales con pastillas para el estomago? De ser asi que marca me puedes recomendar? Durante cuanto tiempo? Y cuantos se tomarian al dia? Y en que comento del dia? Muchas gracias

  • 30
    isabel | 26 / 09 / 2013

    Hola quisiera saber cuanto tiiempo puedo tomarprobiotico vaginal gacias

  • 31
    Esteban | 14 / 10 / 2013

    Hola. Acabo de comprarme un probiotico neozelandés Blis K12 que es para poblar de bacterias las cavidades de la boca y ayudar al buen aliento. En este caso puedo tomarlo diario de por vida?

  • 32
    Rocío Acosta | 16 / 10 / 2013

    Nunca había oído hablar de probióticos para la boca. No veo por qué debería ser un problema pero tampoco veo la necesidad de seguir el tratamiento siempre. De todos modos, cuando el mal aliento se debe a la actividad bacteriana en la boca, lo más importante es acudir a un dentista para corregir cualquier problema que pueda haber. Asegúrate de hacer eso también.

  • 33
    Rocío Acosta | 16 / 10 / 2013

    Normalmente se recomiendan tratamientos de 7-10 días. No lo sobrepases si no tienes supervisión profesional.

  • 34
    Sonia | 09 / 11 / 2013

    Hola, no sé si se puede preguntar aún… Bueno comento mi caso, estoy tomando Dercutane que es isotretinoina oral para “curar” el acné, llevo 16 días y los efectos secundarios comienzan a mostrarse (sequedad extrema , aparición eczema, etc). El caso es que he leído en el prospecto que este medicamento mata muchas bacterias y es posible que aparezca candidiasis, estoy pensando en tomar probioticos (por la noche para no coincidir con la pastilla del Dercutane al mediodía). Me he comprado unos de Solgar que tienen: l.acidophilus 1.25 billion, b.lactis 1.25b, l.paracasei 1.25b y l.rhamnosus 1.25 b. Aseguran 5 billones por cápsula. Mi pregunta en realidad son tres: 1. es buena idea compaginar los probioticos por la noche con la pastilla del acné al mediodia? 2. es necesario tomarlos con las comidas o se pueden tomar solos?, y 3. tengo que guardarlos en el frigorífico? en el prospecto dice que es opcional, así que de momento los tengo ahí. El tratamiento con Dercutane es largo, como de unos 8-9 meses, supongo que debería alternar mes si, mes no con los probióticos, no?
    Muchas gracias por estos artículos tan interesantes!
    Sonia

  • 35
    Rocío Acosta | 13 / 11 / 2013

    1. es buena idea.
    2. de hecho, es mejor tomarlos solos.
    3. si puedes, mejor en el frigorífico, pero no te comas la cabeza en exceso.
    Puedes tomar el probiótico durante todo el tratmiento con Isotretinoína aunque dure meses.

  • 36
    Maria | 02 / 06 / 2014

    Buenas, padezco candidiasis vaginal, quería saber cuanto tiempo debo tomar probioticos para curarme.
    Muchas gracias

  • 37
    Rocío Acosta | 05 / 06 / 2014

    Eso sería hacer predicciones pero haz al menos un mes.

  • 38
    Raúl | 07 / 08 / 2014

    estoy tomando Xenical para bajar de peso hay alguna contra-indicación si tomo también probioticos, tendría problemas por tomar ambos gracias.

  • 39
    Roberto | 30 / 09 / 2014

    Solo una cosa, estoy tomando Ultra Probiotics de Nature’s Plus, en las indicaciones pone tomar una capsula antes de acostarse. No crees que seria melor tomar una capsula al levantarse en ayunas y esperar 30 minutos antes de comer?

  • 40
    Rocío Acosta | 08 / 10 / 2014

    Hay debat. A mi me gusta darlo antes de dormir porque así tiene más tiempo de permanencia en el sistema digestivo (durante la noche, el peristaltismo se reduce). Tomarlo con las comidas aporta otra ventaja distinta, que es que ayudan a digerirla pero me da la sensación de una mayor parte se debe quedar en las heces. Tomarla como tú dices no tiene ninguna ventaja, que yo vea.

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