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Probióticos (Parte 3):¿Cuándo y cómo tomar probióticos?
Siempre que hay una diarrea fuerte se pierde flora. Por lo tanto después de padecer una es recomendable tomar probióticos.
Cuando tomamos antibióticos, también afectan a la flora, que después de todo son bacterias. Normalmente se recomienda esperar hasta haber finalizado el tratamiento para empezar a tomar probióticos, pero si tenéis que estar más de dos semanas tomando antibióticos yo os recomendaría tomarlos a la vez, aunque gran parte de ellos morirán por culpa del fármaco.
Por otro lado, si tenéis algunos de estos síntomas es posible un desequilibrio en la flora lo esté provocando o agravando y que suplementaros con probióticos pueda ayudar:
- Gases
- Estreñimiento
- Alergias
- Bajo sistema inmunitario (susceptibilidad a las infecciones)
- Trastornos de la piel (Acné, eccema, psorioasis)
- Enfermedades inflamatorias del intestino no ulcerosas: Crohn, Síndrome del intestino irritable, etc…
- Exceso de colesterol (hipercolesterolemia)
- Infecciones urinarias
- Candidiasis vaginal
Lo bueno de los probióticos es que apenas tienen contraindicaciones. Las únicas advertencias que se hacen son las siguientes:
* No prolongar la toma durante más de un mes, sin la supervisión de un profesional. Aportar insistentemente las bacterias desde fuera, sobretodo en intestinos jóvenes que todavía no han desarrollado un ecosistema estable, puede favorecer que éste sea incapaz de regularse él sólo. En la medida de lo posible, se debe dejar que la flora aprenda a encontrar sola su equilibrio. En menores de 14 años, pues, dejad que sea un profesional el que decida cuándo usar probióticos. Y en mayores de 14 años, sin los tomáis sin supervisión de un profesional, hacedlo sólo cuando se sospeche necesario, sin prolongar el tratamiento más de un mes y no más de 4 veces al año. Esta advertencia se aplica a los suplementos y a los alimentos enriquecidos (como el Actimel), no a los alimentos fermentados.
* Las personas que tienen una intolerancia muy, muy severa a la lactosa, deben buscar probióticos que no se hayan cultivado en una base láctea. En el caso de los alimentos, se deben evitar los yogures, quesos y kefir. En el caso de los suplementos, se deben buscar los que hayan cultivado las bacterias en medios no lácticos (la marca Nature’s Plus, por ejemplo, tiene uno)
Para profundizar sobre el tema, os recomiendo este artículo:
Peña A. S.. Flora intestinal, probióticos, prebióticos, simbióticos y alimentos novedosos. Rev. esp. enferm. dig. [periódico en la Internet]. 2007 Nov [citado 2009 Feb 15]; 99(11): 653-658.
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[...] Determinar si el problema tiene su origen en un desequilibrio de la flora puede ser complicado, pero como los suplementos de probióticos no tienen contraindicaciones y en cambio sí muchos beneficios, siempre se puede probar. Hablamos de marcas, dosis y precauciones en este artículo. [...]
hola Rocio:
Yo he estado tomando una levadura de cerveza revivificable-que tiene acción prebiótica-y no sé si ha sido por eso,que empecé a tener flatulencia y estreñimiento; la he dejado por si las moscas; puede ser que al principio de tomar un prebiótico ocurran estas cosas? hay gente a quienes les puede ir mal???
gracias
Sí, los prebióticos, así como cualquier otra fibra, pueden producir ese efecto al principio. Son alimento para las bacterias (y los gases el resultado de su proceso digestivo), así que pueden emocionarse un poco al recibir esa dosis extra de comida hasta que se acostumbran a la abundancia ;)
jajajajaaja; bueno, deberia seguir tomando,pero es que vamos,el estreñimiento que tengo desde entonces es persistente y super latoso; y si ahora vuelvo no sé entonces qué va a ser de mí…
gracias por responderme!
Buenos dias les felicito por su valiosa información, mi preguna es la siguiente si alguien se opera de la vesicula es suceptible de que le aparezcan gases y pesadez en las comidas y como podría aliviar esos síntomas en caso de ser afirmativa la respuesta.
Favian desde Ecuador
Se puede paliar, sí. La extirpación de la vesícula puede dificultar la digestión de las grasas, pero deberías consultar con un profesional que atieda tu caso personalmente. Un blog en la otra punta del mundo no es modo de aconsejar en un caso como el tuyo. Suerte y un saludo desde Barcelona :)
Hola Rocío:
Una preguntita, que no sé si lo he entendido bien: ¿el Actimel (que en los anuncios nos recomiendan tomarlo cada día) no debería tomarse durante más de un mes y no más de 4 veces al año?
La verdad, Rosana, no creo que sea un problema en ese sentido porque no creo que las bacterias que lleva actimel lleguen al intestino vivas en número suficiente.
De todos modos, es una precaución sometida a debate. Honestamente, no creo tomar probióticos todo el año sea un problema de salud sino económico, ya que no creo que sea necesario. Aportar bacterias si se sospecha un desequilibrio en la flora tiene sentido pero una vez hecho esto, la flora será capaz de autorregenerarse.
Muchas gracias por tu respuesta, Rocío.
Un saludo.
hola rocio: yo tengo un problema de estrenimiento cronico entonces tomo fibra todos los dia s pero hace unos dias tome de un laxante junto con la fibra y me empeze a inflamar muchisimo y estoy tomando probioticos pero quiero saber que cantidad al dia debo de tomar ya que me arde mucho mi estomago y quisiera aliviarme lo mas pronto posible gracias : )
Es que depende bastante de la cantidad de bacterias que lleve y de la tasa de implantación de éstas. Mira qué recomiendo el fabricante y si es una situación aguda dobla la dosis (siempre que sólo sean bacterias, fíjate que no lleve prebiócos, fibras, FOS u alguna otra cosa)
Buenas tardes necesito saber con que curarme de la acidez tan fuerte con reflujo. Y de higado poliquistico que padezco por favor ayudeme
Necesito saber como debo tomar los probioticos para curar mi higado poliquistico
El hígado poliquístico no se cura con probióticos. No busques remedios milagro. Acude a un profesional.
Busca atención profesional personalizada.
hola Rocio sabes tengo intolerancia a la lactosa primero me daba diarrea de pronto y un dia si y dos no ahora cuando tomo leche o queso me dan gases pero muy olorosos empece a tomar probioticos en yogurt, es ta bien? que me recomiendas.
gracias.
Mmmm… si tienes intolerancia a la lactosa tomar los probióticos en un producto láctico no tiene sentido. Lo que te recomiendo es que tomes probióticos en cápsulas y que dejes los lácteos en todas sus formas.
Hola Rocio llevo mas de dos semanas tomando probioticos y tengo diarrea no se si sera eso, pero noto mas molestias estomacales sobre todo a la de ir al baño, es normal?
¿Qué probióticos estás tomando?
Una alteracion en la flora intestinal puede ocasionar una leve atrofia vellositaria?Las pruebas de celiaquia me dan negativas,pero me salio atrofia en grado 1 como si estuviera empezando me dijeron(tengo 58 años) tengo dolor en lado derecho y todo parece estar bien.
No sé si se ha demostrado una relación directa pero el mal estado de la flora intestinal desprotege el intestino y lo hace susceptible a muchos trastornos. Si te ha salido cualquier alteración sería intersante que asegurarses el buen estado de la flora.
Hola Rocío,estoy tomando unas cápsulas para disminuir la grasa de mi abdomen, que es una mezcla vegetal con probióticos llamado “V-plano”. Ademas tomo diariamente yoghurt con probióticos en mis desayunos y ahora quería retomar el consumo de un suplemento alimentario que tomaba hace algunos meses atrás en base a vitaminas, minerales y probioticos llamado “Bion 3″
Mi consulta es si tanto exceso de probioticos podría hacerme mal o no. Hasta el momento consumiendo el yoghurt y V-plano solo he estado un poco hinchada y he mejorado mi digestión. Me hará mal agregar Bion 3??
Tengo un problema llevo cuatro dias con una supuesta infección intestinal con dolor abdominal y ya he perdido bastante liquido y estoy tomando Nitazoxanida 500mg recetado por un médico, hoy en mi cuarto día empece a tomar probiotic y además estoy tomando Gatorade para ayudarme. Mi pregunta es que posibilidad tengo que el probiotic que estoy tomando me ayude junto con el medicamento a recuperarme o parar el dolor abdominal y todo lo que provoca una infección intestinal.
Los probióticos ayudan a recuperarse antes y mejor de cualquier enfermedad que curse con diarrea. Ahora bien, no sé qué probiótico estás tomando. Dependiendo de su calidad y potencia notarás más o menos sus efectos.