Probióticos (Parte 3):¿Cuándo y cómo tomar probióticos?
Siempre que hay una diarrea fuerte se pierde flora. Por lo tanto después de padecer una es recomendable tomar probióticos.
Cuando tomamos antibióticos, también afectan a la flora, que después de todo son bacterias. Normalmente se recomienda esperar hasta haber finalizado el tratamiento para empezar a tomar probióticos, pero si tenéis que estar más de dos semanas tomando antibióticos yo os recomendaría tomarlos a la vez, aunque gran parte de ellos morirán por culpa del fármaco.
Por otro lado, si tenéis algunos de estos síntomas es posible un desequilibrio en la flora lo esté provocando o agravando y que suplementaros con probióticos pueda ayudar:
- Gases
- Estreñimiento
- Alergias
- Bajo sistema inmunitario (susceptibilidad a las infecciones)
- Trastornos de la piel (Acné, eccema, psorioasis)
- Enfermedades inflamatorias del intestino no ulcerosas: Crohn, Síndrome del intestino irritable, etc…
- Exceso de colesterol (hipercolesterolemia)
- Infecciones urinarias
- Candidiasis vaginal
Lo bueno de los probióticos es que apenas tienen contraindicaciones. Las únicas advertencias que se hacen son las siguientes:
* No prolongar la toma durante más de un mes, sin la supervisión de un profesional. Aportar insistentemente las bacterias desde fuera, sobretodo en intestinos jóvenes que todavía no han desarrollado un ecosistema estable, puede favorecer que éste sea incapaz de regularse él sólo. En la medida de lo posible, se debe dejar que la flora aprenda a encontrar sola su equilibrio. En menores de 14 años, pues, dejad que sea un profesional el que decida cuándo usar probióticos. Y en mayores de 14 años, sin los tomáis sin supervisión de un profesional, hacedlo sólo cuando se sospeche necesario, sin prolongar el tratamiento más de un mes y no más de 4 veces al año. Esta advertencia se aplica a los suplementos y a los alimentos enriquecidos (como el Actimel), no a los alimentos fermentados.
* Las personas que tienen una intolerancia muy, muy severa a la lactosa, deben buscar probióticos que no se hayan cultivado en una base láctea. En el caso de los alimentos, se deben evitar los yogures, quesos y kefir. En el caso de los suplementos, se deben buscar los que hayan cultivado las bacterias en medios no lácticos (la marca Nature’s Plus, por ejemplo, tiene uno)
Para profundizar sobre el tema, os recomiendo este artículo:
Peña A. S.. Flora intestinal, probióticos, prebióticos, simbióticos y alimentos novedosos. Rev. esp. enferm. dig. [periódico en la Internet]. 2007 Nov [citado 2009 Feb 15]; 99(11): 653-658.
[...] Determinar si el problema tiene su origen en un desequilibrio de la flora puede ser complicado, pero como los suplementos de probióticos no tienen contraindicaciones y en cambio sí muchos beneficios, siempre se puede probar. Hablamos de marcas, dosis y precauciones en este artículo. [...]
hola Rocio:
Yo he estado tomando una levadura de cerveza revivificable-que tiene acción prebiótica-y no sé si ha sido por eso,que empecé a tener flatulencia y estreñimiento; la he dejado por si las moscas; puede ser que al principio de tomar un prebiótico ocurran estas cosas? hay gente a quienes les puede ir mal???
gracias
Sí, los prebióticos, así como cualquier otra fibra, pueden producir ese efecto al principio. Son alimento para las bacterias (y los gases el resultado de su proceso digestivo), así que pueden emocionarse un poco al recibir esa dosis extra de comida hasta que se acostumbran a la abundancia ;)
jajajajaaja; bueno, deberia seguir tomando,pero es que vamos,el estreñimiento que tengo desde entonces es persistente y super latoso; y si ahora vuelvo no sé entonces qué va a ser de mí…
gracias por responderme!
Buenos dias les felicito por su valiosa información, mi preguna es la siguiente si alguien se opera de la vesicula es suceptible de que le aparezcan gases y pesadez en las comidas y como podría aliviar esos síntomas en caso de ser afirmativa la respuesta.
Favian desde Ecuador
Se puede paliar, sí. La extirpación de la vesícula puede dificultar la digestión de las grasas, pero deberías consultar con un profesional que atieda tu caso personalmente. Un blog en la otra punta del mundo no es modo de aconsejar en un caso como el tuyo. Suerte y un saludo desde Barcelona :)