La caca perfecta
En la consulta, siempre pregunto por las deposiciones. A excepción de la gente que está estreñida o tiene diarrea, la inmensa mayoría de personas dice que “va bien al lavabo“. Cuando pregunto “A parte del ritmo ¿las depsoiciones son correctas?” la gente suele responder que “sí, bueno, no sé, normales“.
Lamento decir que una deposición perfecta es algo difícil de encontrar. La inmensa mayoría de gente hace cacas no del todo normales. El desconocimiento de lo que es normal y lo que no en este tema deriva de ser considerado de mal gusto: estamos sanitariamente mal educados por la buena educación. Ignorando los posibles sonrojos, injustificados, que os pueda producir, voy a explicaros en qué consiste una caca perfecta.
(Por cierto, necesito una palabra a medio camino entre el formalismo de “heces” o “deposiciones” y la familiaridad de “caca” ¿alguna idea? Hasta entonces iré alternando entre ellas)
Veamos las características ideales de una deposición:
* Es regular y diaria: entre una y tres veces al día, más o menos a la misma hora.
* La sensación de ganas de evacuar es reconocible pero no apremiante: uno tiene ganas de ir al lavabo pero tampoco sufre de no poder llegar a tiempo.
* La expulsión es fácil: no hace falta apretar prácticamente y sale en uno o dos trozos, no en muchos.
* No produce sensaciones desagradables: Ni dolor intestinal, ni dolor, picazón o ardor en el ano.
* Tras la expulsión, queda una sensación de estar vacío: la sensación de no haber finalizado el proceso tiene un nombre: tenesmo.
* Las heces son de textura compactada pero no dura, húmedas pero no muy blandas: no hay sensación áspera pero no hace falta apenas papel higiénico para limpiarse.
* Las heces son de color marron tirando a oscuro: las heces negras como alquitran se llaman Melenas e indican una hemorragia en el sistema digestivo altor, las heces blancas indican un problema en las vías biliares, también hay muchos alimentos que pueden colorear las deposición con colores poco habituales, pero en este caso no es significativo.
* Las heces no tienen trozos de comida no digerida ni sangre: algunos alimentos son más propensos a a aparecer sin degerir, pero en general eso es algo que no ha de ocurrir si se mastica bien.
* Las heces no huelen muy mal: nunca huelen bien y algunos alimentos (como la cebolla, la col, etc…) y suplementos (como la lecitina de soja) pueden empeorar el olor, pero lo normal es que las deposiciones no tengan un olor muy penentrante ni nauseabundo.
* Las heces no flotan: como norma general, las cacas deben hundirse en el inodoro. Las heces flotantes suelen indicar un problema de malabsorción o un desequilibrio en la flora bacteriana que produce un exceso de gases.
No pretendo hacer una llamada a la hipocondría. La mayoría de estas “anormalidades” son poco trascendentes y no tienen por qué significar un problema de salud grave. Pero es bueno ser consciente de que es realmente una meta formidable alcanzar un estado de salud óptimo, ser conscientes de que en el tema de salud, la mayoría de nosotros no estamos en blanco o el negro, sino en algún punto de la escala de grises que hay entre estar muy enfermo y perfectamente sano. Sigamos esforzándonos.
La foto es de LE Nelge y está sujeta a licencia creative commons
Estimada Rocio
Casi convencido de que el planeta de los simios era una exageracion de optimismo en relacion a los humanos, al leer varias notas tuyas creo que debes de ser una expcional exepcion, milagro……………un ser humano pensante, te felicito y ojala algun dia el talento tenga un nivel de contagio inversamente proporcional al de la gripe A,
Viajo bastante y mi agenda es dificil, pero te prometo que hare un hueco y te pedire una cita.
Sinceras Felicitaciones
Nestor Fernandez
Te agradezco mucho los ánimos, Nestor. Gracias de verdad. Me alegro de que te guste el blog. Estaré encantada de atenderte :)
Aunque se tome a la ligera,es muy importante la observación de las heces.Hay que saber si flotan o no,color oscuro,(sangramiento digestivo superior),claro,problemas biliares,rojas,(hay que saber si la sangre viene mezclada con las heces o está solo en la superficie).Y otra cosa es el olor,para saber si se hace bien la digestión.
Ademas hay que ver las diferentes formas de las diarreas.
Pero en España el gran problema ademas de la falta de observación,es la forma del Vater que para el ahorro de agua ? es demasiado cónico y al caer el papel higienico sobre ellas no se puede observar bien (Hay que decirselo a Roca)
¡Caramba Rocìo, gracias mil por compartir tus conocimientos; que gran utilidad amiga!… de verdad que es excelente, yo no sabìa absolutamente nada acerca del tema y te digo que… oye que bueno saber algo tan importante, que uno chica no toma en cuenta, no le da importancia alguna por creer tal vez que “lo anormal es ùnicamente cuando hay diarrea o estreñimiento”… Ves lo que es el ignorar todo acerca de nuestra salud?, que por un concepto erròneo podemos estar padeciendo algo grave -o a punto de gravedad- y, que por tener tan pobre informaciòn la dejamos pasar pensando que “eso es normal” y lo que estamos es totalmente equivocados?… Gracias amiga por tu valiosìsima informaciòn, ojalà muchìsima gente la lea y se ilustre. Gracias.
Amigos, me llena de alegría que os parezca interesante y que lo expreséis. Pensé que, debido al tema (mal considerado escabroso), el artículo no tendría muy buena acogida. Me alegra mucho ver que estaba equivocada.
Un abrazo a todos.
muy interesante, y muchas gracias.
parece mentira lo muy poco ke nos preparan en tantas cosas comunes, mientras mas se, menos me gusta la educacion. hay muchos temas ke nos afectan a todos y sobre los ke nadie nos prepara. el amor, la perdida de personas cercanas. las discusiones salidas de lugar, el controlarnos cuando nos descontrolamos ( el que este libre de pecado….) y esto de la caquita tambien.
no hablamos de ello por ser tabu, pero a todos nos acaban viniendo de vez en cuando ciertas dudas.
yo hace 2 meses empece a vivir con mi novia, despues de toda una vida con mis padres. y el color de mis heces a cambiado de marron brillante, a marron apagado similar a tierra. en un libro de un yogui, lei ke esto era bueno, como consecuencia de una dieta mas sana. pero ni idea, y aki ando en internet, ke no hay nada sobre el tema… saludos
Ya… a menudo las personas que de natural adoptan una actitud asertiva se encuentran con ese problema. Lo más difícil de la asertividad es lograr que los demás entren en ese juego. Parte de la asertividad es expresarse correcta y claramente y a algunas personas eso les intimida, les da la sensación de que no pueden “ganar” porque la otra persona se expresa mejor y eso genera frustración. Cada caso es un mundo, pero tal vez te ayude tratar de estimular la comunicación por parte de esas personas. Quiero decir, trata de hacerlos hablar, anímalos a expresar su opinión, haz que se sientan cómodos, que sientan que pueden defender su punto de vista y ser comprendidos. Explicar qué te parece a ti que sucede suele ayudar (siempre dejando claro que es tu impresión, sin hacer juicios cerrados). Frases del tipo: “Me parece que no estas de acuerdo conmigo y quiero entender tu punto de vista. No pasa nada por que no estemos de acuerdo, podemos hablarlo, puedes explicarme cómo lo ves tu sin que tengamos que enfadarnos o pelearnos.”