La caca perfecta

caca-de-oroEn la consulta, siempre pregunto por las deposiciones. A excepción de la gente que está estreñida o tiene diarrea, la inmensa mayoría de personas dice que “va bien al lavabo“. Cuando pregunto “A parte del ritmo ¿las depsoiciones son correctas?” la gente suele responder que “sí, bueno, no sé, normales“.

Lamento decir que una deposición perfecta es algo difícil de encontrar. La inmensa mayoría de gente hace cacas no del todo normales. El desconocimiento de lo que es normal y lo que no en este tema deriva de ser considerado de mal gusto: estamos sanitariamente mal educados por la buena educación. Ignorando los posibles sonrojos, injustificados, que os pueda producir, voy a explicaros en qué consiste una caca perfecta.

(Por cierto, necesito una palabra a medio camino entre el formalismo de “heces” o “deposiciones” y la familiaridad de “caca” ¿alguna idea? Hasta entonces iré alternando entre ellas)

Veamos las características ideales de una deposición:

* Es regular y diaria: entre una y tres veces al día, más o menos a la misma hora.

* La sensación de ganas de evacuar es reconocible pero no apremiante: uno tiene ganas de ir al lavabo pero tampoco sufre de no poder llegar a tiempo.

* La expulsión es fácil: no hace falta apretar prácticamente y sale en uno o dos trozos, no en muchos.

* No produce sensaciones desagradables: Ni dolor intestinal, ni dolor, picazón o ardor en el ano.

* Tras la expulsión, queda una sensación de estar vacío: la sensación de no haber finalizado el proceso tiene un nombre: tenesmo.

* Las heces son de textura compactada pero no dura, húmedas pero no muy blandas: no hay sensación áspera pero no hace falta apenas papel higiénico para limpiarse.

* Las heces son de color marron tirando a oscuro: las heces negras como alquitran se llaman Melenas e indican una hemorragia en el sistema digestivo altor, las heces blancas indican un problema en las vías biliares, también hay muchos alimentos que pueden colorear las deposición con colores poco habituales, pero en este caso no es significativo.

* Las heces no tienen trozos de comida no digerida ni sangre: algunos alimentos son más propensos a a aparecer sin degerir, pero en general eso es algo que no ha de ocurrir si se mastica bien.

* Las heces no huelen muy mal: nunca huelen bien y algunos alimentos (como la cebolla, la col, etc…) y suplementos (como la lecitina de soja) pueden empeorar el olor, pero lo normal es que las deposiciones no tengan un olor muy penentrante ni nauseabundo.

* Las heces no flotan: como norma general, las cacas deben hundirse en el inodoro. Las heces flotantes suelen indicar un problema de malabsorción o un desequilibrio en la flora bacteriana que produce un exceso de gases.

No pretendo hacer una llamada a la hipocondría. La mayoría de estas “anormalidades” son poco trascendentes y no tienen por qué significar un problema de salud grave. Pero es bueno ser consciente de que es realmente una meta formidable alcanzar un estado de salud óptimo, ser conscientes de que en el tema de salud, la mayoría de nosotros no estamos en blanco o el negro, sino en algún punto de la escala de grises que hay entre estar muy enfermo y perfectamente sano. Sigamos esforzándonos.

La foto es de LE Nelge y está sujeta a licencia creative commons

199 Comentarios

  • 1
    Rocío Acosta | 16 / 12 / 2013

    Hola Gladys. Tengo un montón de artículos en cola y no creo que en breve publique otro con ejemplos. Pero no lo descarto. Gracias por tus palabras :)

  • 2
    Rocío Acosta | 16 / 12 / 2013

    Hola Antonia. Las heces pastosas no son de extrañar si está tomando movicol.
    No hay una respuesta sencilla a tu situación pero… y por tratar de decir algo útil sin tener apenas datos, te diré que si tiene asegurada la fibra dietética, el agua, el ejercicio físico tal vez la solución pase por influir en su comportamiento más que en su intestino. Tal vez la dificultad sea la posición o tal vez esté reprimiendo activamente el acto de evacuar, tal vez está en un estado de ansiedad o estrés que dificulta la función intestinal. Siento no poder decirte nada más útil.

  • 3
    Rocío Acosta | 16 / 12 / 2013

    Eso de las heces efervescentes no lo había oído nunca. Deberías acudir al doctor, sí, ya que es la única manera de determinar qué te pasa. Seguramente te hará pruebas como un análisis de heces que ayudará a saber qué pasa.

  • 4
    Marialva | 09 / 03 / 2014

    Hola buen día. Le escribo para aclarar mi duda. Hace 2 semanas me enteré que estoy embarazada desde ese momento he comido muchas frutas entre ellas la sandía y casualmente cada vez que la cómo suelo hacer heces de color rojo fuerte. Tengo algo de que preocuparme o podría ser simplemente te la sandía? Gracias de antemano

  • 5
    Inés | 20 / 03 / 2014

    Hola Rocío,
    de casualidad, buscando información sobre los probióticos, me topé con este artículo, que me ha parecido maravilloso.
    Mi marido tiene un hijo de un matrimonio anterior, con nosotros pasa el tiempo estipulado de fines de semana alternos y vacaciones. Cuando voy con él al baño, siempre he observado que sus cacas son muy amarillas, siendo la consistencia, yo creo y según tus explicaciones, la normal. ¿Esto es normal en un niño de 5 años? Yo diría que no, por la experiencia que tengo con sobrinos, hijos de amigas y niños que cuidé cuando era jovencita. En general el peso del niño es el adecuado, tiene energías de sobra, goza de buen humor…Pero bajo mi punto de vista está acostumbrado a comer fatal con su madre, quiero decir que no le gusta nada de verdura y nada de fruta. Yo le insisto mucho en esos temas cuando está con nosotros, pero sólo he conseguido que coma manzanas y peras, judías y guisantes, algo de zanahorias…Pero con mucho esfuerzo. ¿El color de sus heces está determinado por no comer verdura y fruta? Sé que yo no tengo nada que hacer pero aun así me preocupa (la relación con su madre no es buena y nunca me haría caso con algún consejo que pudiera darle) ¿puede esto pasarle factura en su salud futura?
    Muchas gracias por todo.

  • 6
    Nelson | 07 / 04 / 2014

    Amiga, le escribo desde Venezuela. Yo tengo 10 años sufriendo de malas digestiones. Tengo muchos gases, ganas de ir al baño de urgencia, y una baja autoestima como consecuencia de ello. Dejé los lácteos a ver si resultaba y disminuyó, pero igual me dan gases y una q otra vez, voy al baño de emergencia. Trato todo y nada. YA esto me tiene desesperado. Duro meses dejando diferentes comidas y no resulta. No logro identificar qué me cae mal.

  • 7
    paula | 13 / 04 / 2014

    Gracias Rocio , por la seriedad y la dedicación. Es importante que un tema tan cotidiano y tan poco informado hayas podido aclararlo con tanta facilidad. Es un placer leer tu blog

  • 8
    luciana | 20 / 04 / 2014

    Hola mi nena tiene 12 años y se le hincha la panza. Su doctora me dijo que me fije si flota o no y si flota es en forma cilindrica la materia fecal. Quisiera sabet si puede ser celiaca. Termina de comer y va al baño. Me gustaria si me podes contestar porque tengo muchas dudas. En el intestino grueso le hice una radiografia y le salio que tiene gases l

  • 9
    John | 25 / 04 / 2014

    Una pregunta y cuando hay en el inodoro gran parte de las heces hundidas y unas pocas flotando? que significa, saludos

  • 10
    Rocío Acosta | 28 / 04 / 2014

    La fisiología no es algo matemático. El motivo (ya sea gas o grasa) será menos intenso que si flotasen todas, simplemente.

  • 11
    Rocío Acosta | 28 / 04 / 2014

    Sí, podría ser celiaquía, pero te el médico es quien debe hacer el diagnóstico. Sigue sus instrucciones.

  • 12
    Rocío Acosta | 28 / 04 / 2014

    Gracias Paula :)

  • 13
    Rocío Acosta | 28 / 04 / 2014

    Vaya, Nelson, lo siento. Debes perseverar para encontrar la causa.

  • 14
    emanuel | 04 / 05 / 2014

    Hola tengo un problema cuando voy al baño y hago mis necesidades y me limpio me hay sangre en el papel que significa

  • 15
    Rocío Acosta | 05 / 05 / 2014

    Pues que hay una hemorragia en el intestino grueso o la última parte del delgado. Tienes que ir al médico a que confirme la causa, que puede ser seria o no.

  • 16
    Alain | 15 / 05 / 2014

    Hola Rocio. Mis saludos primeramente. Muy interesante su blog, te escribo por lo siguiente:
    Tengo 40 años y desde hace unos meses me pasa lo siguiente:
    Por las mañanas cuando me levanto, voy al baño a defecar( la hago suave y pastosa), despues desayuno y a los 20 minutos ya tengo nuevamente deseos de ir al baño que no puedo aguantar a veces.
    A veces hay dias en que voy 3 veces al baño por las mañanas.
    Ya despues por la tarde voy al baño a defecar y la hago normal muchas veces, otras son flacas y largas. Por las noches nunca me entran las ganas.
    Que puediera ser?
    Muchas Gracias de antemano

  • 17
    Rocío Acosta | 21 / 05 / 2014

    Dependería del resto del cuadro y de qué desayunes. No sé decirte sin todos los datos.

  • 18
    Alain | 28 / 05 / 2014

    Hola nuevamente rocio, gracias por contestar.
    Desayuno a diario un pan con jamon y queso, mas un vaso de leche o yogourt.
    Que mas datos quisieras?
    Saludos

  • 19
    Rocío Acosta | 29 / 05 / 2014

    Hola Alain. Verás, esto no es un consultorio. Puedo responder dudas generales pero para dar una valoración y proponer medidas personalizadas entrevisto a la gente durante 2 horas (cobrando, obviamente). Te recomiendo que busques un profesional que te atienda de foram personalizada, en Cuba tenéis muy buenos naturópatas.

  • 20
    María | 30 / 05 / 2014

    Hola al ir al baño hoy, tenía un poco de diarrea y vi en el inodoro unas gotas como de aceite anaranjado…suelo tener muchos gases y épocas de estreñimiento debidas al estrés laboral…. A que se puede deber ésto,muchas gracias

  • 21
    Alain | 02 / 06 / 2014

    Hola Rocio> Mis mas sinceras disculpas por las molestias ocasionadas por mis correos. No fue mi intencion nunca.
    Solo que cuando vi todos los post y tus respuestas, pense en la posibilidad de ver en mi una respuesta al problema que expuse. No obstante mil gracias por dedicarme parte de tu preciado tiempo.
    Slds

  • 22
    Rocío Acosta | 05 / 06 / 2014

    Ninguna molestia, Alain. Suerte.

  • 23
    Isela Cruz Herrera | 17 / 06 / 2014

    Hola Roció tengo gemelitos y desde recién nacido u gemelito batalla para sus deposiciones, y ya han pasado 8 años. en estos dos últimos su excremento es muy, muy grueso y batalla mucho a la hora de ir al baño es por que no sale el excremento de tan grueso, como 5 cms. de diámetro. gracias.

  • 24
    roxana | 28 / 06 / 2014

    hola me llamo Roxana y tengo un bb de 19 meses. mi problema es el siguiente desde hace ya 2 meses cada vez que le cambio el pañal es una tortura si ha hecho caca ya no sabemos que hecharle he probado todas las cremas que me ha recetado el pediatra y sigue cada ves peor. la colita de mi bb esta en carne viva ya le sangra y su doc no encuentra la causa. por favoe necesito su consejo urgente

  • 25
    seba | 16 / 07 / 2014

    Hola Rocío.

    Te consulto sabes porque en ocasiones las heces son color marrón claro y en otras marrón mas oscuro?

    En mi caso hoy fui marrón claro, pero con las características que marcabas en tu artículo.

    Por otro lado, sabés porque en ocasiones uno va “poca” cantidad y en otras veces un poco mas (si estoy comiendo en general siempre lo mismo)?

    Muchas gracias.

    Saludos.

  • 26
    Rocío Acosta | 21 / 07 / 2014

    El color de las heces de pende de los pigmentos que hay en ellas. Las comidas ricas en hierro las tiñen de oscuro, por ejemplo. Es normal que haya cierta variación. Respecto al volumen, depende sobretodo de la presencia de fibra.

  • 27
    Rocío Acosta | 21 / 07 / 2014

    Deberías llevar a tu hijo a un especialista. Sin la causa, es difícil tomar medidas.

  • 28
    carol | 26 / 07 / 2014

    hola rocio, de antemano es un lindo blog!
    siempre he sido regular con mi excremento pero si hacia en tamaños grandes comía mucho soy delgada tengo 3 meses que decidí cambiar mi alimentación con frutas verduras menos grasas y elimine todos los refrescos de gas, mi ginecóloga me detecto una infección vaginal y me mando un compuesto de penicilina muy fuerte de dos tomas el primer día me dio mucha ansiedad y el segundo me ocasiono como 6 evacuaciones dejando en el papel un liquido amarillo sutil y desde eso cada que hago popo es muy común ver ese liquido llevo aproximadamente 15 días así, la verdad me siento preocupada.

  • 29
    Rocío Acosta | 05 / 08 / 2014

    Hola Carol. Seguramente te iría bien leer este artículo http://www.vida-sana.es/2012/06/proteccion-frente-antibioticos/

  • 30
    Maribel Hernandez | 16 / 08 / 2014

    De antemano reciba un saludo cordial. Mi caso es el siguiente, mi hija de dos años de edad le diagnosticaron hepatitis su nivel de bilirrubina eran muy altos hace tres meses aproximadamente y hace dos la dieron de alta sus niveles de bilirrubina no estaban aun normalizados pero ya no estaban tan altos como al principio, el color de su popo es aveces verde otras cafe y en ocasiones amarilla por lo regular son duras y pocas veces aguada le hicieron estudios para descartar parasitos o sangre oculta en heces y salio negativo, me preocupa mucho el color de sus deposiciones y el que su apetito sea casi nulo los doctores dicen es normal que su higado aun tardara en regenerarse pero tengo miedo que haya un retroceso, que me recomienda. Esperando me pueda orientar me despido no sin antes agradecer su atencion.

  • 31
    Rober | 28 / 08 / 2014

    ola buenas tardes,mi consulta es cuando sale como con pielecillas y cosas rojas,nose de que puede ser.

  • 32
    Claudio | 11 / 09 / 2014

    Rocio:

    Te escribo desde el lejano Chile y tego 51 años. Mira mi tema es un poco delicado y es que me detectaron carcer colon rectal fase III el 2013 y ya me operaron, sacandome un trozo del recto con el tumor, dejando todo funcionando normalmente y luego de un mes de la operación recibi 12 sesiones quincenales de quimioterapia con folfox, oxaliplatino y demas….la pase pésimo y durante las quimios me ponia estitico dias despues de cada sesión…..y se lo consulté a los oncologos y me decian que era esperable por los quimicos…cuando lleveba la sesion 8 de las quimios fui al gastroenterologo(en Chile) que me operó que al parecer tu llamas digestologo y luego de un escaner (TAC) me dijo que estaba todo bien….con un buen calibre del recto en las zonas de union depues de la operación.
    Pero al terminar las quimios y ser dado de “alta?”, los problemas continuaron y empeoraron. Tomo mucha agua, mas de 2 litros, camino mas de 30 minutos al dia, evito el alcohol, como pan con fibra(integral), mucha fruta y vegetales pero me cuesta muchicimo y las fecas son duras y pastosas, se quedan pegadas en el retrete, taza, inodoro o como sea que lo llamen en tu pais, y es muy pegajosa. Pregunte nuevamente a oncologos y al medico gastroenterologo y este último me dice que entonces debo comer mas vegetales, mas fruta y tomar mas agua, Los oncologos le echan la culpa a que quiza el diametro que dejo la operacíon dejo al recto muy estrecho y el gastroenterologo me dice que el “calibre” del recto que el dejo estaba excelente y que la culpa es de los quimicos..que seguramente quemaron parte del intestino grueso.
    Mi pregunta es si debo consultar a otro medico gastro, y aunque parezca obvia la respuesta la razón de mi pregunta es que con todos los gastos del cancer significaría hacer un gasto adicional porque este nuevo medico me pedira examenes, Tac, de sangre, colonoscopias, que tendria que ser de fuera de mi convenio de salud…asi funciona en mi pais..y me saldria muy caro…..porque todavia estoy con controles por el cancer… auque estos han salido muy buenos me siguen demandandando mucho dinero.
    Aprovecho de aclararle a una aparente colega que te llamo la atención por asustar a una amiga dos dias por un simple polipo…que en mi caso por no saber que tenia un polipo, este crecio por años y se hizo canceroso….dejandome en Fase III, con metatstais y alguna posibilidad de cura. Para que les quede claro en Fase IV no hay nada que hacer…solo medidas paleativas para los dolores. Asi que estuvo muy bueno que la asustaras por el posible cancer porque sí pasa.
    Quiza es atipica mi pregunta pero gracias por poder consultar.

  • 33
    Claudio | 11 / 09 / 2014

    Por lo demás es un muy buen y util sitio de consulta.

    Que estés bien.

  • 34
    Rocío Acosta | 12 / 09 / 2014

    La quimioterapia y la cirugía perjudican mucho la mucosa y la flora intestinal. Es posible que simplemente no se haya recuperado después del tratamiento. Toma probióticos durante una temporada a ver si mejora. Si no, sigue siendo posible que sea lo que te digo, pero habría que elaborar un tratamiento más completo, el tipo de tratamiento que debe ajustarse a cada caso y no se puede recomendar a través de internet. Deberías, en ese caso, buscar un terapeuta en tu ciudad.

  • 35
    Rocío Acosta | 12 / 09 / 2014

    Pueden ser restos de alimentos sin digerir, tomate o pimiento rojo por ejemplo, pero no se puede saber seguro si no se examina bien.

  • 36
    Claudio | 12 / 09 / 2014

    Gracias Rocio,

    No sé si en mi país existe la especialidad que tú tienes. Sé que producto de la crisis en España muchos profesionales de la salud han venido a trabajar a Chile. Por favor si sabes de alguno y me lo puedes indicar lo agradecería. Lo más cercano es un Nutricionista, pero dentro de mi ignorancia creo está más cerca de la alopatía que de la Medicina Natural. Puedo estar muy equivocado en eso.
    Te vuelvo a felicitar, encuentro maravilloso comunicarme con una persona maravillosa desde tan lejos, y sentir agradecimientos y cariño a miles de kilómetro de distancia.
    Que estés muy bien y cuídate,

  • 37
    Mar | 23 / 09 / 2014

    Hola Rocio, estoy haciendo pruebas en Digestivo.
    Te resumo:
    A parte de las heces, a veces estreñida y como cabras (algo más grande) de color marrón oscuro ,paso a heces como pastosas que caen al fondo con peso (las menos), malolientes en todos los casos y en la mayoría flotantes.A veces me duelen los intestinos y otras necesito salir corriendo a un baño. También con algunos gases sale liquido transparente. Tengo gases terribles, digestiones pesadas, dolor de estómago,a veces nauseas. Distensión abdominal. Descartado problemas ginecológicos. Descartada la bacteria elicobacter. Pruebas de:
    GLIADINA AC IgA Resultado 1,28 (Valores normales 0,00-1,00)
    Endomisio y Transglutamina NEGATIVO

    Tengo que ir a consulta en la que tiene que valorar si con esos resultados me manda endoscopia.
    También voy camino de hipotiroidismo ,tengo nódulos en las tiroides,.
    Crees que todos esos síntomas tienen que ver con la posibilidad de tener alguna intolerancia ?

  • 38
    Rocío Acosta | 08 / 10 / 2014

    Podría ser perfectamente, Mar.

  • 39
    Rocío Acosta | 08 / 10 / 2014

    No te sé decir, Claudio. Lo siento. Gracias por tus palabras ^_^

  • 40
    carlos | 24 / 12 / 2014

    Hola, mi consulta es sobre mi hijo el tiene 5 años, el problema es que hace su excremento demasiado ancho creo que es algo asi como de diametro 4cms mas menos, no se si esto es normal o no, a el no le duele despues de hacer ni nada, pero tengo esa duda sobre ese tamaño.. gracias

  • 41
    Gerardo simancas | 09 / 01 / 2015

    Buenos dias! como hago para tener esa caca perfecta las misa por lo regular son blandas! y en varios trozos, ya en dias anteriores he sufrido diarrea, cuando tomo cosas para la diarrea se quita, pero no he logrado tener una caca sana, aunque tomo mucha agua.

  • 42
    stefy | 09 / 01 / 2015

    hola rocio tengo un pequeño problema y quisiera que me ayudes…..es normal que el el trasero siempre huela. mal como a caca apesar de una buena higiene

  • 43
    stefy | 09 / 01 / 2015

    espero prontaa tu respuesta en verda me urge

  • 44
    Rocío Acosta | 10 / 01 / 2015

    Hola Stefy. No, no és normal. Consulta con un proctólogo. Tal vez tienes una infección en la zona o tal vez el olor viene del sudor, tal vez tienes secreciones anales.Hola Stefy

  • 45
    Rocío Acosta | 10 / 01 / 2015

    Ah, amigo Gerardo! No hay una respuesta fácil. Pero prueba con los probióticos http://www.vida-sana.es/2013/08/recopilacion-probioticos/

  • 46
    Rocío Acosta | 10 / 01 / 2015

    Hola Carlos. Es un tamaño grande pero si no tiene alteraciones anales y no le duele ni le cuesta evacuar no debería ser un problema. Coméntalo con el pediatra igualmente.

  • 47
    Ludioc | 23 / 01 / 2015

    Bueno, yo gracias a Dios nunca he sido estreñido ya que como mucha verdura, fruta, pescado, ensaladas, pollo, etc., es mas, podria asegurarles que a mis escasos 53 años voy mas seguido al baño que hace 20 o” 25 años, voy de 2 a 3 veces al dia y la primera deposicion es como una “vibora” y de un color marron, la segunda y tercera es mas suelta, es decir, en trozos, pero siempre se hunden y mis gases que son muy frecuentes y sonoros en la tarde, no huelen y cuando llegan a oler son de un olor apenas perceptible, claro que si llego a comer carne, chicharron o’ tacos pues si huelen peor jeje. Saludos desde Mexico!

  • 48
    Armando | 15 / 08 / 2015

    Sin duda un tema que no se habla mucho pero que afecta muchas personas, creo que el ejercicio es indispensable para que el mismo cuerpo pueda mantenerse en actividad y se logre ese bienestar que tanto se añora cuando el estreñimiento es un problema. También hay que cuidar nuestra alimentación y nuestra hidratación.

  • 49
    SILVIA | 16 / 08 / 2015

    HOLA ROCIO ESTA MUY BIEN TU BLOG GRACIAS POR AYUDARNOS A MUCHOS A ENTENDER Y RESOLVER MUCHAS DUDAS SOBRE EL TEMA DE LAS HECES PORQUE ES UN TABU EN TODO EL MUNDO A LLAMAR A LAS COSAS POR SU NOMBRE FELICIDADES Y SIGUE CON ESTA NOBLE CAUSA……FELICIDADES!!!

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