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La caca perfecta
En la consulta, siempre pregunto por las deposiciones. A excepción de la gente que está estreñida o tiene diarrea, la inmensa mayoría de personas dice que “va bien al lavabo“. Cuando pregunto “A parte del ritmo ¿las depsoiciones son correctas?” la gente suele responder que “sí, bueno, no sé, normales“.
Lamento decir que una deposición perfecta es algo difícil de encontrar. La inmensa mayoría de gente hace cacas no del todo normales. El desconocimiento de lo que es normal y lo que no en este tema deriva de ser considerado de mal gusto: estamos sanitariamente mal educados por la buena educación. Ignorando los posibles sonrojos, injustificados, que os pueda producir, voy a explicaros en qué consiste una caca perfecta.
(Por cierto, necesito una palabra a medio camino entre el formalismo de “heces” o “deposiciones” y la familiaridad de “caca” ¿alguna idea? Hasta entonces iré alternando entre ellas)
Veamos las características ideales de una deposición:
* Es regular y diaria: entre una y tres veces al día, más o menos a la misma hora.
* La sensación de ganas de evacuar es reconocible pero no apremiante: uno tiene ganas de ir al lavabo pero tampoco sufre de no poder llegar a tiempo.
* La expulsión es fácil: no hace falta apretar prácticamente y sale en uno o dos trozos, no en muchos.
* No produce sensaciones desagradables: Ni dolor intestinal, ni dolor, picazón o ardor en el ano.
* Tras la expulsión, queda una sensación de estar vacío: la sensación de no haber finalizado el proceso tiene un nombre: tenesmo.
* Las heces son de textura compactada pero no dura, húmedas pero no muy blandas: no hay sensación áspera pero no hace falta apenas papel higiénico para limpiarse.
* Las heces son de color marron tirando a oscuro: las heces negras como alquitran se llaman Melenas e indican una hemorragia en el sistema digestivo altor, las heces blancas indican un problema en las vías biliares, también hay muchos alimentos que pueden colorear las deposición con colores poco habituales, pero en este caso no es significativo.
* Las heces no tienen trozos de comida no digerida ni sangre: algunos alimentos son más propensos a a aparecer sin degerir, pero en general eso es algo que no ha de ocurrir si se mastica bien.
* Las heces no huelen muy mal: nunca huelen bien y algunos alimentos (como la cebolla, la col, etc…) y suplementos (como la lecitina de soja) pueden empeorar el olor, pero lo normal es que las deposiciones no tengan un olor muy penentrante ni nauseabundo.
* Las heces no flotan: como norma general, las cacas deben hundirse en el inodoro. Las heces flotantes suelen indicar un problema de malabsorción o un desequilibrio en la flora bacteriana que produce un exceso de gases.
No pretendo hacer una llamada a la hipocondría. La mayoría de estas “anormalidades” son poco trascendentes y no tienen por qué significar un problema de salud grave. Pero es bueno ser consciente de que es realmente una meta formidable alcanzar un estado de salud óptimo, ser conscientes de que en el tema de salud, la mayoría de nosotros no estamos en blanco o el negro, sino en algún punto de la escala de grises que hay entre estar muy enfermo y perfectamente sano. Sigamos esforzándonos.
La foto es de LE Nelge y está sujeta a licencia creative commons
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Estimada Rocio
Casi convencido de que el planeta de los simios era una exageracion de optimismo en relacion a los humanos, al leer varias notas tuyas creo que debes de ser una expcional exepcion, milagro……………un ser humano pensante, te felicito y ojala algun dia el talento tenga un nivel de contagio inversamente proporcional al de la gripe A,
Viajo bastante y mi agenda es dificil, pero te prometo que hare un hueco y te pedire una cita.
Sinceras Felicitaciones
Nestor Fernandez
Te agradezco mucho los ánimos, Nestor. Gracias de verdad. Me alegro de que te guste el blog. Estaré encantada de atenderte :)
Aunque se tome a la ligera,es muy importante la observación de las heces.Hay que saber si flotan o no,color oscuro,(sangramiento digestivo superior),claro,problemas biliares,rojas,(hay que saber si la sangre viene mezclada con las heces o está solo en la superficie).Y otra cosa es el olor,para saber si se hace bien la digestión.
Ademas hay que ver las diferentes formas de las diarreas.
Pero en España el gran problema ademas de la falta de observación,es la forma del Vater que para el ahorro de agua ? es demasiado cónico y al caer el papel higienico sobre ellas no se puede observar bien (Hay que decirselo a Roca)
¡Caramba Rocìo, gracias mil por compartir tus conocimientos; que gran utilidad amiga!… de verdad que es excelente, yo no sabìa absolutamente nada acerca del tema y te digo que… oye que bueno saber algo tan importante, que uno chica no toma en cuenta, no le da importancia alguna por creer tal vez que “lo anormal es ùnicamente cuando hay diarrea o estreñimiento”… Ves lo que es el ignorar todo acerca de nuestra salud?, que por un concepto erròneo podemos estar padeciendo algo grave -o a punto de gravedad- y, que por tener tan pobre informaciòn la dejamos pasar pensando que “eso es normal” y lo que estamos es totalmente equivocados?… Gracias amiga por tu valiosìsima informaciòn, ojalà muchìsima gente la lea y se ilustre. Gracias.
Amigos, me llena de alegría que os parezca interesante y que lo expreséis. Pensé que, debido al tema (mal considerado escabroso), el artículo no tendría muy buena acogida. Me alegra mucho ver que estaba equivocada.
Un abrazo a todos.
muy interesante, y muchas gracias.
parece mentira lo muy poco ke nos preparan en tantas cosas comunes, mientras mas se, menos me gusta la educacion. hay muchos temas ke nos afectan a todos y sobre los ke nadie nos prepara. el amor, la perdida de personas cercanas. las discusiones salidas de lugar, el controlarnos cuando nos descontrolamos ( el que este libre de pecado….) y esto de la caquita tambien.
no hablamos de ello por ser tabu, pero a todos nos acaban viniendo de vez en cuando ciertas dudas.
yo hace 2 meses empece a vivir con mi novia, despues de toda una vida con mis padres. y el color de mis heces a cambiado de marron brillante, a marron apagado similar a tierra. en un libro de un yogui, lei ke esto era bueno, como consecuencia de una dieta mas sana. pero ni idea, y aki ando en internet, ke no hay nada sobre el tema… saludos
Ya… a menudo las personas que de natural adoptan una actitud asertiva se encuentran con ese problema. Lo más difícil de la asertividad es lograr que los demás entren en ese juego. Parte de la asertividad es expresarse correcta y claramente y a algunas personas eso les intimida, les da la sensación de que no pueden “ganar” porque la otra persona se expresa mejor y eso genera frustración. Cada caso es un mundo, pero tal vez te ayude tratar de estimular la comunicación por parte de esas personas. Quiero decir, trata de hacerlos hablar, anímalos a expresar su opinión, haz que se sientan cómodos, que sientan que pueden defender su punto de vista y ser comprendidos. Explicar qué te parece a ti que sucede suele ayudar (siempre dejando claro que es tu impresión, sin hacer juicios cerrados). Frases del tipo: “Me parece que no estas de acuerdo conmigo y quiero entender tu punto de vista. No pasa nada por que no estemos de acuerdo, podemos hablarlo, puedes explicarme cómo lo ves tu sin que tengamos que enfadarnos o pelearnos.”
Hola Rocio, te escribo desde un lejano Chile me pareció super interesante sobre todo porque hasta ahora creía justo lo contrario (lo del flotar) , y fue el motivo por el que busque el tema en la Web sobretodo xque las mías siempre han ido al fondo.Me encantan todos estos temas y soy una consumidora habitual de muchas terapias alternativas , también a regañadientes he ido metiendo en esto a mi familia :Felicitaciones, que pena que estes tan lejos .Te mando un besote.Namaste.
Gracias Mayte ;)
Hola Rocio: te comento que tus articulos me parecen sencillos con una carga de informacion adecuada,sobre todo por la ejemplificacion del articulo referente a la asertividad, gracias y espero recibir tus articulos por e-mail.
Hola te escribo desde Venezuela y te encontré precisamente porq mi hija viendo la tele en estos dias (por cierto al Dr Oz), escuchó que el dr decia que las heces no deberian flotar, pero resulta que las mias creo? que toda la vida me han flotado ahora estoy un poco preocupada porq hay unas que flotan y otras que van al fondo es eso normal??? Gracias por existir y que uno pueda comunicarse contigo… un Abrazo
No has de preocuparte. El mero hecho de que floten no quiere decir que exista un problema grave. También pueden flotar por que hay burbujas de aire (cuando comemos legumbres, por ejemplo, o cuando no masticamos bien).
Tú fíjate en si puedes mejorar tu alimentación y haz lo que puedas. Seguramente dejarán de flotar. Y si no lo hacen y por lo demás lo haces todo bien y tienes buena salud tampoco tienes que preocuparte por ese único detalle.
Supongo que has puesto tu correo en el cuadro de suscripción, no? Si lo has hecho los recibirás… si es que vuelvo a tener tiempo alguna vez en la vida para escribir :)
Mi pareja de 73 años tiene el 80% del tiempo “heces” si es que pueden llamarse así, como agua transparente sin olor y muchos gases. Comemos sano. El resto del tiempo tiene heces flotantes y que se pegan al inodoro. Hemos visitado varios médicos que han solicitado exámenes de sangre y deposiciones encontrandolos todos normales. No sabemos que hacer, esperamos que nos respondas. Vivimos en Chile. Un beso
No puede ser que una depsosición transparente sea considerada normal en un análisis de heces. Buscad una segunda opinión y cuando tengáis un diagnóstico, si a caso, buscad asesoramiento profesional para el tratamiento natural del problema que haya.
empezé con dolor en la zona de lo ovarios y útero y luego me dio diarrea, ahora hago las heces un tono verde claro, el médico dice ke no tiene ke ver una cosa con la otra simplemente ke han coincidido. pero a mi se me relaciona mucho la forma de ir al baño coincidiendo con el día del ciclo ke esté.¿es normal?
Muchas mujeres notan cambios en sus deposiciones en función del punto del ciclo en el que estén, sí. De todos modos, es posible que en este cuadro intestinal que tienes ahora no tengan que ver ovarios y útero.
Hola, bueno yo estaba buscanod el tema, y por suerte he encontrado vuestro blog, bueno lo que sucede conmigo es que desde pequeña siempre he tenido problemas de gases, y siempre se me hinchaba el abdomen, y cuando crecí empecé a eruptar; ahora además si bien hago deposiciones todos los días, no siempre siento la sensación de vacío, por el contrario muchas veces siento que no he terminado, pero debido a mis tiempo sencillamente tengo que levantarme e irme, sobretodo si es en la mañana esto produce que me quede hinchada durante el día, situación que es desagradable. No flotan, el olor es normal, el color es claro pero no mucho, considero qué es lo normal. En cuanto a mi dieta no como nada procesado, tomo agua de de hierbas especialmente menta, mis comidas son de casa sin aceite sin sal, variado. Por ello no entiendo a pesar de tener una dieta saludable porque aún me persisten éstos síntomas. Agradecería mucho vuestra respuesta.
Puedes probar una tanda de probióticos. Cuando hay problemas digestivos, probar con priobióticos es algo seguro y que muy probablemente ayude. Más allá de esto, para obtener indicaciones más concretas, busca asesoramiento profesional. Se han de valorar muchas cosas y los comentarios de un blog no son una opción seria.
[...] vi en: http://www.vida-sana.es a traves de: http://llevovariosintentos.blogspot.com/ VN:F [1.9.7_1111]Rating: 0 (from 0 votes) [...]
me urge saber el porque y como me desago del mal holor de mi popo, es muy penetrante a pesar de que tomo mucha agua!! (maximo 3 litros minimo 2 litros) me da mucha pena defecar en casas agenas ya que es vergonzoso el holor tan intenso !!! ya ni mi novio hace asi !!! no se si tengan que ver los retortijones a diario !!! COMO LE HAGO PARA 3VITAR 3STO Y DISMINUIR EL HOLOR???
GRACIAS !!!
Quítale la H, olerá mucho menos :)
Tengo el mismo problema, hace algunos meses he notado que el olor de mis heces es horrible y tengo prioblemas digestivos, todo me cae pesado. Deseo saber que medicamento puedo tomar o si se trata de descontaminar el aparato digestivo, que puedo hacer?
msi eces no tienen mal olor, pero lo que me he dado ceunta es que salen como tripa, y larga no muy gruesa y como amarilla y se ven como si tuviera semillas transparentes (no se si me explico) eso sera normal?
gracias por platicar sobre este tema. :)
A todos los que estáis preguntando si vuestra heces son normales os digo: normal normal es lo que explico arriba. Ahora bien, las anormalidades en las heces pueden ser graves o, habitualmente, absolutamente carente de importancia. No os pongáis hipocondríacos por favor! Si tenéis problemas de salud, las heces son sólo una pequeña parte de los aspectos a valorar y debería valorarlo un profesional (en su consulta, no en un blog) y si por lo demás estáis sanos, no ha de preocuparos que vuestras heces sean un poco anormales.
BRAVO!!! plas, plas, plas, plas.
No podía estar mejor explicado.
Muchas gracias por tan interesante documento.
Yo tengo malabsorcion y tengo heces amarillentas gruesas.
http://www.subirimagenes.com/otros-downloads-6295361.html
No siempre las heces que flotan significan malabsorcion. Tambien las que se quedan pegadas
Ojo, tampoco todas las que se quedan pegadas indican malabsorción!
Gracias por la información, como estas cosas no se hablan, nadie sabe bien lo que es normal. Como experiencia personal, les cuento que antes cuando me preocupaba por todo, tenía muy mala “caca”, pero ahora que cambié de actitud y me tomo todo con más calma, se me mejoró bastante, sin tratamientos y sin cambiar la dieta.
Hola,
tengo 36 años y desde hace más o menos un año me han diagnósticado colón irritable, tomo una pastilla antes de cada comida y estoy un poco mejor pero mis heces son muchos trocitos (no diarrea) y bastante blandos, y a veces con trozos de alimentos (maiz, piel de tomate…) y sé que tengo que ir al baño porque tengo dolores y tengo que ir ya, no puedo esperar. A veces tengo muchos “rugidos de tripa” y otros siento que mis tripas se mueven aunque no hacen ruido y es bastante molesto. Mi vida está un poco limitada por que me da miedo salir a comer fuera, por ejemplo, qué puedo hacer?
Debes buscar ayuda profesional personalizada.
Hola, has dicho CACA y nos hemos puesto como los niños pequeños caca-culo-pedo-pis. En mi casa no se hacía caca ni se tiraban pedos. Si olía mal era siempre culpa del perro. Esto nos acarreó estreñimientos y desconocimiento durante muchos años. Después de ver la película Leolo descubrí la importancia de la caca propia. Gracias por abordar este tema. ¿Hablamos ahora del MOCO?
¡Pues no es mala idea! Un ciclo de artículos escatológicos, me gusta :D
Moco, menstruación, orinas. Mmmm… va a la lista de ideas.
Hola Rocio,
Un gusto encontrar tu Blog… tengo algunos años que cambie a una dieta mas sana, mayormente vegetariana, con muy pocas proteínas animales, solo ocasionalmente…
Sospechando que traigo las cándidas altísimas, ya que traigo las molestias vaginales clasicas, despues de una medicación con antibióticos que no pude evitar, empece a tomar hace 4 dias bicarbonato de sodio para ver si logro reducir la candida en mi cuerpo, me he sentido mejor, las molestias vaginales casi han desaparecido, y tambien el dolor de cabeza que me empezo al dia siguiente de tomar el bicarbonato… el asunto es, que hoy hice heces flotantes…. Es debido al bicarbonato?? o a los deshechos de la muerte de las Candidas??? Tienes alguna idea?? Estoy comiendo sano, jugo verde al despertar, media mañana fruta, comida arroz integral y verduras, media tarde y cena frutas…
Saludos y gracias en lo que puedas ayudarme con mi duda.
P.D. Felicidades por tu Blog, saludos desde México.
No te preocupes por tener heces flotantes alguna vez. El bicarbonato de sodio genera gas, puede que floten porque contengan gas.
Y me parece que tu dieta es carente en proteínas, tienes que añadir algo de proteína en cada comida (si eres vegetariana, hazlo con legumbres y cereales).
Hola que tal, mi caso es el siguiente: estoy dejando de comer gluten. porque me enteré de que causa daño en el intestino. pero sigo con gases. y heces que flotan. y un dolor persistente (como si tuviese algo atorado) en la zona inferior izquierda del abdomen). que opinas de la hidroterapia de colon? se puede restituir la flora del intestino si esta desequilibrada? gracias!! otro dato: soy muy flaca, me cuesta engordar y tengo el pelo muy seco y débil. será posible q sea celíaca? muchas gracias!!!!
otra cosa q quería agregar es que tiene como hilos babosos pegados. que es ésto??? son de color gris.
Buenos días;
Enhorabuena por su página es muy clara y agradable de leer.
Hace tiempo que tengo ansiedad y a consecuencia de ello me ha producido un terrible dolor de estómago en la parte derecha con síntomas de hinchazón y espalda.
Siempre había tenido una continuidad en el baño pero desde hace tres años que sufro de estreñimiento o diarrea, me han venido realizando pruebas como enema opaco, ecografía, transito intestinal, endoscopia, análisis.Los resultados fueron anemia fuerte, helicobacter y un pequeño ´polipo, tomé recientemente el tratamiento para helicobacter y mañana tengo test del aliento.El sábado y hoy al ir al baño he visto en las heces como trocitos de sangre o algo rojo.Al cogerlo con el papel dejaba mancha por lo que he supuesto que no era alimento ya que ayer comí pimiento y el sábado me escocía el ano y salía de allí la sangre pero también en las heces.Estoy muy asustada y casi me ha paralizado mi vida. Voy desde hace años a mi naturópata que me recetó Metabolic PGX.
Gracias y espero su respuesta.Un abrazo!
Celíaca es poco probable, pero puede que el gluten y otros alimentos te estén dando problemas. Hacer una hidroterapia i tomar probióticos es una curso de acción interesante. También hay pruebas que podrían hacerte para confirmarlo (pregunta a tu médico de cabecera) Si con eso no basta, ponte en manos de alguien que estudie tu caso de forma personalizada.
fui al baño y mis heces hoy son pastosas y marron oscuro verdoso.Estoy preocupado, tome vino tinto cono tenia un poco de diarrea to crema de bismuto,ayudenme con su opinión gracias, Daniel.
Hola Rocío mira hace 20 días tuve un cuadro de infección en el estomago tuveun tratamiento pro apenas hace odias tuve estreñimiento me puse un supositorio de glicerina cuando acudí al baño me dolió y sangre después de eso e tenido muchos gases y estoy haciendo del baño al terminar con dolor y como agua transparente y babosa l limpiarme con sangre por que en el ano siento una bolita creo es una hemorroide por que me da comezón que hago
Buenas tardes Rocio,
Tengo una duda. Desde que tomo lecitina de soja granulada, mis heces son más amarillas y flotantes. También tengo sensación de pesadez, como si no pudiera digerir bien la lecitina de Soja.
Cuando la he tomado en capsulas, no he observado este problema.
Pienso que puede ser alguna reacción que ocurre con la lecitina en contacto con los jugos gástricos, o biliares. En fin, no sé si en mi caso es un beneficio o no.
Tomo Lecitina porque tengo exceso de Colesterol, pero no es por la dieta, es generado por mi organismo.
¿podrías aconsejarme?
Gracias,
waooo…! de verdad muchas gracias por la información, yo hace unos dias tuve algunos problemas gastricos, y al ser un poco hipocondríaco, me preocupo exageradamente por todo! incluso note un sonido en mi barriga que pensaba que era un gas atrapado y me asuste por semanas; un día al comparar el sonido con el de mis familiares note que era de lo mas normal, jajaja!! pero bueno ese no es el tema! sino agradecerle por que aqui he encontrado respúestas a algunas de mis preguntas, que me han mostrado que no estoy realmente mal como pensaba! gracias…
Hola Carmen. La lecitina puede enranciarse fácilmente. ¿Huele mal? Tal vez se ha echado a perder. También puede ser que te esté costando digerir las grasas en general. Si la tomas junto a las comidas, te resultará más fácil.
Recuerda que no es buena idea tomar grandes cantidades de lecitina si no tomas a la vez un suplemento de calcio.
Respecto al colesterol, lo que puedo aconsejarte está en recogido en la serie de artículos dedicados al tema. Echales un ojo, si a caso…
http://www.vida-sana.es/2009/09/recopilacion-articulos-sobre-el-colesterol/
Ve al médico y que te diagnostique.
Creo que no deberías automedicarte. Puede haber mil motivos para tener las heces un poco pastosas y de color marron oscuro.
Por lo que dices, me parece que no estas actuando de forma responsable ni coherente… Si te encontrabas tan mal y tenías tanta diarrea como para tomar algo para cortarlo, ¿por qué bebiste vino? Y si sólo eran un poco pastosas, ¿por qué tomaste un astringente?