He tenido el honor de ser consultada por la revista Saber Vivir par a la elaboración del artículo.

La autora es Raquel Puente y el artículo, titulado “El aceite de onagra como aliado natural de a mujer” trata de las aplicaciones del aceite de onagra en la salud femenina y especialmente en la menopausia.

Ha sido publicado en la edición de Setiembre del 2011 y me han dedicado un recuadro como “la experta que opina” :D

La situación, más o menos

María y Antonio acaban de comprarse un piso. En cierto sentido, han tenido suerte ya que su hijo Tito ya tiene 2 años y en su anterior vivienda no tenían habitación propia mientras que la nueva tiene 3 habitaciones (hasta podrían tener otro hijo). Además, ha sido una oportunidad de las que aparecen de vez en cuando ya que les ha costado mucho menos de lo que cabría esperar. De hecho, la hipoteca que tienen ahora les sale por menos que el alquiler que pagaban antes por un piso mucho más pequeño. Por otro lado, tampoco es la situación perfecta que María ahora mismo no tiene trabajo (lo dejó para atender al niño y todavía no ha encontrado la oportunidad de volver al mercado laboral). Por suerte, Antonio ascendió hace unos meses en el suyo y al menos tienen suficiente para mantener la economía familiar a flote.

Hace una semana que se han trasladado. El piso tiene lo imprescindible para vivir pero todavía no es cómodo vivir en él: tiene los muebles imprescindibles pero todavía faltan bastantes y sólo han podido desempaquetar las cajas más imprescindibles ya que no hay dónde guardar lo que hay en el resto.

Antonio tiene mucho trabajo últimamente y Tito no va a la guardería. María lleva una semana trantando de acomodar a la familia en su nueva casa pero la falta de muebles se lo pone difícil: no puede deshacer las cajas porque no tiene dónde guardar las cosas y no tener nada a mano hace que todo sea muy incómodo. Maria sabe que necesitan dedicar un fin de semana a conseguir los muebles y para eso necesita la ayuda de sus suegros (para que se hagan cargo del niño) y de su marido (para que lleve el coche) Una vez tenga los muebles podrá empezar a montarlos, a guardar las cosas, etc… Mientras tanto, se dedica a mirar catálogos, trajinar con la cinta métrica y hacer listas de cosas que le enseña a Antonio cuando vuelve de trabajar por la noche en un intento de elaborar una lista definitiva que permita zanjar el asunto en un sólo fin de semana.

María está muy agobiada, se pasa todo el día en un piso incómodo e inhóspito con un niño aburrido (los juguetes están empaquetados todavía) al que no puede prestar toda la atención que requeriría. Antonio no vuelve hasta tarde y se muestra enfadado y crítico cuando ella trata de involucrarlo en el proceso de hacer habitable la casa “¿No voy a poder descansar ni el fin de semana?“, “Es el tercer armario que me enseñas ¡yo qué se!” “¿Te crees que somos ricos?“.

Vale, hasta aquí la descripción de la situación tal como la vive María. Veamos cómo se enfrenta a este conflicto.

Opción 1: Enfoque no asertivo

Es viernes y María lleva toda la semana aguantando a su hijo aburrido y a su marido malhumorado. Antonio sale de trabajar a las siete, y a las ocho llama para decir que se va a ir a cenar con unos compañeros de trabajo para celebrar un encargo que ha salido bien. María dice que vale pero por el tono Antonio ya sabe que de vale nada, que se va a tener que comer una bronca cuando vuelva a casa. La cena se alarga mucho más de lo que lo haría si Antonio no estuviese evitando a su mujer. Vuelve a las doce con la esperanza de que esté dormida. Pero María no está dormida, sino despierta y cabreada y en cuanto entra por la puerta toda la tensión acumulada, todo el sentimiento de haber sido injustamente tratada se carga y dispara directo a Antonio.

María: Llevo toda la semana diciéndote que teníamos que ir el fin de semana a comprar los muebles y tu vas y te quedas de juerga hasta las tantas.

Antonio: ¡Joder! ¿Hasta las tantas? Llevas toda la semana sentada mirando catálogos mientras no no he salido de trabajar ni un dia antes de las ocho, esperas que me pase el fin de semana también currando ¿y no puedo ir a cenar una puta noche? ¡¿No me vas a dejar tranquilo ni un maldito día?! Toda la semana dando la paliza y me lías el fin de semana también. ¿Cuándo se supone que descanso yo?

María: ¡Me he pasado toda la semana ocupándome de la casa y del niño! ¿Te crees que no cansa? ¿Te crees que a mí me apetece? ¿Tú has visto cómo está la casa? No puedo seguir más así. Lo siento si la necesidad de muebles te fastidia, pero es lo que hay. Llevas toda la semana lloriqueando como un crío, pues ya tengo suficiente con el de dos años, joder. Cuanto antes tengamos muebles antes podremos vivir de verdad aquí.

Bla bla bla… la cosa continua y el tema se amplía, ya no es sólo lo del fin de semana y lo de la cena, la discusión acaba sometiendo a revisión la decisión de meterse en una hipoteca, la falta de trabajo de María, el exceso de trabajo de Antonio, la separación de las tareas domésticas, mil comentarios que uno u otro se tomaron mal en algún momento, etc…

Opción 2: Enfoque asertivo

Empatizar con nuestro interlocutor és muy útil a la hora de hablar asertivamente. Se supone que amamos a nuestra pareja, que nos gusta su forma de ser y que la conocemos bien. Todos estos hechos deberían ayudarnos a comprender a la otra persona. Si María hace un esfuerzo, seguro que podrá comprender qué está sucediendo con Antonio. Después de todo llevan años viviendo juntos, han vivido situaciones de todo tipo, lo conoce mejor que a cualquier otra persona. Seguramente puede ponerse en su lugar y hacerse una idea de por qué se está comportando de esa forma. Si deja de verlo como un cretino gruñón que ignora sus necesidades tal vez verá al hombre agobiado de trabajo, asustado del futuro, sobrepasado por el presente. En el fondo, lo mismo que le sucede a ella. Si en vez de enfadarse puede comprender a Antonio tal vez pueda sobrepasar la barrera de hostilidad que él ha alzado a su alrededor.

Si esta pareja se tratase asertivamente desde hace tiempo, probablemente la situación no habría llegado hasta este punto, pero imaginemos que, justo el momento en el que María está enfurruñada y acumulando rabia y frases hirientes en casa a la espera de que Antonio vuelva de cenar, algo hace “clic” dentro de su cabeza y de repente se da cuenta de que no tiene sentido que esté sintiendo tanta rabia por ese hombre, que es el padre de su hijo, el hombre que ha elegido, su compañero desde hace tantos años y con quien acaba de empezar una etapa de sus vidas que debería ser especialmente dulce. Se pone en el lugar de Antonio y comprende que sólo está agobiado, como ella. Observa la pelota enorme que ha estado formándose en su cabeza y se da cuenta de que es tan simple como tener muebles: han vivido muchos cambios (aunque han sido buenos), su futuro es incierto (aunque pueden ser optimistas al respecto) y están sometidos a mucha tensión.

María deja de pensar en lo injusto que está siendo su marido y se pone a pensar en lo fácil que es la solución. Se da cuenta de que simplemente necesitan estar a gusto y poder empezar a disfrutar de los frutos de su esfuerzo: necesitan que su nueva casa sea acogedora, María necesita tiempo para buscar una guardería para su hijo y poder así decidir cómo vivir los próximos años, si volverá a trabajar fuera de casa o si hará de ama de casa. Antonio necesita afianzarse en su nuevo puesto y no sentirse al borde del fracaso en algún aspecto de su vida, porque ahora se siente acosado por todos lados y si pueden estar a gusto en su casa tendrá al menos un pequeño oasis de bienestar en el que relajarse. María ya está siendo asertiva y ni siquiera ha empezado a hablar con su marido. Cuando Antonio vuelve, maría lo está esperando con una infusión preparada. No está enfadada, le pregunta qué tal le ha ido. Le sirve una bebida caliente, se sientan a charlar tranquilamente en la única mesa que tienen. Cuando Antonio se convence de que no van a gritarle y se relaja, María saca tranquilamente el tema:

María: Este fin de semana va a ser muy duro pero creo que una vez que tengamos los muebles estaremos mejor. Tengo muchas ganas de poder estar a gusto en casa. Todo irá mejor cuando podamos acomodarnos aquí.

Antonio: Estoy harto de la casa y de los muebles…

María: Ya, amor, yo también. Pero falta poco. Sólo un esfuerzo más. Sé que necesitas mucho descansar, ojalá pudiésemos hacer un paréntesis y pasar un fin de semana simplemente descansando, pero cuanto antes nos lo saquemos de encima mejor. Además este fin de semana tus padres pueden quedarse con Tito, tenemos que aprovecharlo. Vamos, mejor será que nos acostemos ya.

Ni siquiera ha habido discusión porque en realidad ni siquiera había desacuerdo. En este ejemplo no son tan importantes las técnicas como las emociones que hay detrás. A veces, cambiar lo que sentimos basta para cambiar absolutamente el guión. María no siente que Antonio es un ser insensible y Antonio no siente que María es una bruja que sólo quiere hacerle la vida imposible. Sólo es ya hace que naturalmente se traten como lo que son: un equipo que se enfrenta a una situación agotadora pero solucionable.

Hay muchos motivos que hacen de las comidas blandas unas fantásticas aliadas. Las cremas de verduras sobretodo son platos extremadamente versátiles que pueden ser casi igual que las comidas sólidas. En este artículo quiero hacer un repaso de los beneficios, daros algunos consejos para sacarle el máximo partido y sobre cómo hacer de este tipo de comidas algo más habitual en vuestra alimentación.

Ventajas

* No requieren masticación. Masticar correctamente es muy necesario: optimiza la obtención de nutrientes, favorece la limpieza del intestino, facilita la digestión,  reduce el tiempo de permanencia de la comida en el estómago y minimiza el riesgo de hinchazón estomacal. Pero a mucha gente le cuesta hacerlo. Las cremas tienen la textura que obtendría el masticador más concienzudo.

* Son comida rápida saludable. Son fáciles y rápidas de hacer, de almacenar, de llevar, de preparar y de comer: las recetas son sencillas, se pueden congelar (buena opción para los que no siempre tienen tiempo de cocinar), se pueden llevar en una botella de cristal al trabajo, sólo deben calentarse o descongelarse para estar listas para comer. Son alimentos ideales para las comidas en las que no disponemos de mucho tiempo ya que son rápidas de comer (sé que comer sólo crema puede parecer un poco triste, pero esperad a leer los consejos).

* Aportan agua.

* Son variadas: la combinación de ingredientes da mucha versatilidad a las cremas. Esto es algo que no se suele explotar. En cada casa parece haber una crema (en una es la de calabacín, en otra la de zanahoria, en otra la vichyssoise) pero eso es sólo una costumbre.

Mejorando la típica receta para completar el perfil nutricional de una crema de verduras

La típica crema de verduras está bien como primer plato, como una alternativa a la verdura, pero como comida está incompleta. No obstante, añadiendo algunos ingredientes y tomándolas en cantidad respetable, también pueden constituir una comida en sí misma, especialmente indicada como cena o como comida si respetáis el tentempié y la merienda. Os voy a contar un par de cosas que pueden completar el perfil nutricional de una crema de verduras

* Añadir proteínas: Sobretodo son deficitarias en proteínas. Este déficit de proteínas hace también que en sí mismas sepan a poco (las proteínas influyen mucho en la sensación de saciedad) Esto se soluciona añadiendo otros ingredientes ricos en proteínas:

- Carne (a la plancha), pescado (al vapor) o huevo (duro)
- Mezcla de cereales o Seitán y legumbres o Tofu (el seitán y el tofu son alternativas vegetales a la carne)
- Quinoa o Mijo (cereales con todos los aminoácidos esenciales)

* Añadir lípidos: los ingredientes de origen animal ya son ricos en grasas y si los usáis como fuente de proteínas no hará falta añadir más, pero si usáis sólo ingredientes vegetales no estará de más añadir algún aceite vegetal. Podéis hacerlo de dos maneras:

- Añadir a la crema ya preparada una cucharadita de un aceite vegetal (oliva, girasol, sésamo, etc.) de buena calidad (virgen, de primera prensión en frío)
- Añadir una pequeña cantidad de frutos secos (una cucharadita de piñones, sésamo, pipas de girasol o calabaza, o cuatro o cinco nueces, almendras o avellanas, etc.). Podéis triturarlos junto al resto de ingredientes o dejarlos enteros si se os hace raro no tener nada que masticar.

El concepto de reeducación alimentaria no está muy difundido porque se relaciona con ese gran desconocido que es la autogestión de la salud. Pero pienso que puede ser interesante para cualquiera caer en la cuenta de que tal vez uno no sabe todo lo que debería sobre alimentación y que tal vez valdría la pena aprender lo básico porque es la mejor manera de ejercer un constante y significativo beneficio sobre la salud.
Así que aquí va este artículo.

Las tristísimas nociones sobre alimentación que nos dieron en la escuela (y que prácticamente se limitan a una pirámide alimentaria incompleta) son del todo insuficientes para tomar un control real sobre nuestra dieta. Para comprender la importancia de la alimentación y valorar los cambios a introducir en nuestro hábitos dietéticos es necesario ampliar al menos un poco esos conocimientos. Algunos lo hacen por su cuenta, otros se apuntan a cursos y otros buscan asesoramiento personalizado.

En la mayoría de casos que veo, parte del tratamiento acaba siendo una reeducación alimentaria (analizar la alimentación habitual de la persona, señalar errores, proponer mejoras y hacer el acompañamiento en el cambio de hábitos). Es más, si leéis el apartado “Acerca de Vida Sana“, veréis que la razón de ser de este blog es precisamente complementar en este sentido mi labor en la consulta. No sé si la importancia de alimentarse bien se va abriendo camino en la consciencia general o es que la gente que busca eso acaba conmigo (esperemos que lo primero), pero lo cierto es que cada vez más gente me pide eso directamente: “Quiero aprender a comer bien“.

Reeducación Alimentaria y autogestión de la salud

La alimentación ejerce influencia sobre nuestra salud varias veces al día, todos los días del año y todos los años de nuestra vida. Y la influencia puede ser positiva o negativa. Y depende de cada uno de nosotros cómo gestionamos ese estímulo.

Supongo que dicho así resulta de una evidencia descomunal, pero esta afirmación que cualquiera puede reconocer como cierta instintivamente no acaba de calar en la todo el mundo. Impera una mentalidad de corto plazo que hace difícil tomarse en serio todo lo que es sostenido, profundo y general. Pero por otro lado, he comprobado que cuanto más profundo es el conocimiento que tiene una persona sobre nutrición más probable es que se tome en serio su alimentación y que, por lo tanto, asuma responsabilidad sobre su salud.

No hace falta ser extremista

Mejorar la alimentación no debería ser una lucha y un sacrificio constantes, ni una fuente de estrés y angustia. Algunos se toman el asunto como un calvario. Gente que cada día se planta estoicamente ante una comida que no les gusta (pero muy nutritiva) repitiéndose que habrá valido la pena cuando mueran a los 100 años sin haber sufrido un cáncer.

De verdad, os puede parecer exagerado pero he visto gente así. Y no tiene sentido. Cambiar los hábitos alimenticios no debería ser algo traumático sino un proceso voluntario, tranquilo y factible, que compense desde el principio y que no le amargue a uno la vida. No estoy diciendo que sea malo ser extremista (quien pueda y quiera comprarlo todo ecológico, no tomar ni un gramo de azúcares refinados ni grasas saturadas, meditar mientras se alimenta y masticarlo todo 200 veces que lo haga, genial), sólo digo que no hace falta y que hacer las cosas mejor (aunque no perfectas) es ya algo positivo.

Primeros pasos y directrices generales

• No abuses de los crudos (sobretodo en invierno), los lácteos, los fritos, la sal ni las carnes rojas.
• Da preferencia a la cocción al vapor y a la plancha.
• Come comida casera siempre que te sea posible.
• Trata de comerlo todo integral (arroz integral, pasta integral, pan integral).
• Intenta que los productos animales e integrales sean ecológicos.
• Trata de incluir en cada comida hidratos de carbono, proteínas y grasas.
• Evita el alcohol, así como la bollería y los azúcares refinados (pastas, dulces, pan, refrescos).
• Bebe abundante líquido, sobretodo agua e infusiones sin edulcorar  (especialmente té verde).
• Come 5 veces al día: Desayuno, tentempié, comida, merienda y cena. El tentempié y la merienda no han de ser copiosas (una fruta o zumo, 2 nueces, una galleta de arroz, etc…)
• Mastica bien y come relajadamente, tomándote tu tiempo.
• Come de todo: en la variedad está el gusto.

A parte de informaros por si os queréis apuntar, también me gustaría pedir vuestra opinión y vuestras sugerencias. Tengo el temario más o menos completo, pero me gustaría que me dijeseis qué os gustaría obtener de un curso de estas características por si sale algo que no se me haya ocurrido. Os cuento el enfoque que pienso darle.

Por un lado, la intención es aportar información que a menudo las mujeres desconocen. Creo que ese desconocimiento es muy contraproducente porque impide a las mujeres tomar las riendas de su situación y adaptarse al cambio en su situación.

Por otro lado, me gustaría crear un ambiente de confianza para que haya feedback por parte de las asistentes: que se sientan cómodas para expresar sus dudas, sus preocupaciones y para tratar el tema con la normalidad que se merece. Porque el tema de la menopausia está envuelto por un aura de cosa vergonzosa que perjudica mucho el estado de ánimo de la mujer que está pasando por eso y que la aísla en su experiencia.

Os dejo también los datos del curso:

Salud i feminidad más allá de la etapa fértil (impartido por Rocío Acosta)

El fin de la etapa fértil es un momento de cambios importantes para la mujer. En este curso aprenderemos qué es i qué no es la menopausia, qué podemos hacer para vivirla de una forma sana y natural, disfrutando de la belleza, la salud, la sexualidad y la felicidad.

Fechas: Se imparte todos los miércoles del 6 de Octubre al 15 de Diciembre (11 clases).

Horarios: de 16 a 17:30h.

Precio: 61.27€

Lugar: Centre Cívic Golferichs. Gran Via, 491. Mapa / Transportes públicos.

Inscripción: En el centro, desde el 13 de Setiembre. De 10 a 20h. Plazas limitadas.

Cereales que no contienen gluten

• Arroz
• Maíz
• Quinoa
• Mijo
• Amaranto
• Trigo sarraceno (también llamado Alforfón)
• Sorgo

La Avena contiene poco gluten.
La Cebada, el Trigo, la Espelta, el Kamut (o camut) y el Centeno son ricos en gluten.

Otros alimentos que a veces la gente cree que son cereales pero que no lo son y que no llevan gluten son la soja y el sésamo.

Reino Unido está intentando dar marcha atrás en las compras de vacunas que se había comprometido a hacer, entre otras cosas porque las 65.000 muertes que se llegaron a calcular en algún momento han sido rebajadas a 1.000.

Los Estados Unidos por su parte están también intentando cancelar o reducir sus pedidos, así como Francia, que quiere cancelar 50 de los 94 millones de dosis encargadas, Alemania, que quiere reducir a la mitad el pedido de 50 millones de dosis que le hizo a GlaxoSmithKline.

El mes pasado España dijo que iba a intentar devolver las dosis no usadas y los Países Bajos y Suiza piensan enviar sus excedentes a países en los que todavía andan escasos de vacunas.

Parece que empieza ya la búsqueda de culpables

La propia OMS está dispuesta a investigar si exageró los riesgos del virus debido a las presiones de las farmacéuticas.

El Consejo de Europa, después de adoptar una resolución [Faked Pandemics - a threat for health PDF 82 KB] a instancias del Dr. Wolfgang Wodarg, Presidente del Subcomité de Salud, que dice que lo de la gripe porcina fue una «falsa pandemia» y que «para promocionas sus medicamentos y vacunas patentados contra la gripe, las empresas farmacéuticas influyeron en científicos y las agencias oficiales responsables de los estándares de salud pública para alarmar a los gobiernos de todo el mundo y hacerles dilapidar escasos recursos sanitarios en ineficaces estrategias de vacunado, y hacerles exponer sin necesidad a millones de personas sanas a los riesgos de una serie desconocida de efectos secundarios de vacunas no suficientemente probadas», va a lanzar también una investigación al respecto.

En resumen: los gobiernos y farmacéuticas empiezan a despertar de su sueño avaricioso. Se ha iniciado el peripé de buscar un culpable, ya veremos qué azotina se lleva. Por cierto, los conspiranoicos que vociferaban que se trataba de un supervirus diseñado en un laboratorio para mermar a la población latina, también han quedado en evidencia.

Puro marketing, como era de esperar.

Lamento decir que una deposición perfecta es algo difícil de encontrar. La inmensa mayoría de gente hace cacas no del todo normales. El desconocimiento de lo que es normal y lo que no en este tema deriva de ser considerado de mal gusto: estamos sanitariamente mal educados por la buena educación. Ignorando los posibles sonrojos, injustificados, que os pueda producir, voy a explicaros en qué consiste una caca perfecta.

(Por cierto, necesito una palabra a medio camino entre el formalismo de “heces” o “deposiciones” y la familiaridad de “caca” ¿alguna idea? Hasta entonces iré alternando entre ellas)

Veamos las características ideales de una deposición:

* Es regular y diaria: entre una y tres veces al día, más o menos a la misma hora.

* La sensación de ganas de evacuar es reconocible pero no apremiante: uno tiene ganas de ir al lavabo pero tampoco sufre de no poder llegar a tiempo.

* La expulsión es fácil: no hace falta apretar prácticamente y sale en uno o dos trozos, no en muchos.

* No produce sensaciones desagradables: Ni dolor intestinal, ni dolor, picazón o ardor en el ano.

* Tras la expulsión, queda una sensación de estar vacío: la sensación de no haber finalizado el proceso tiene un nombre: tenesmo.

* Las heces son de textura compactada pero no dura, húmedas pero no muy blandas: no hay sensación áspera pero no hace falta apenas papel higiénico para limpiarse.

* Las heces son de color marron tirando a oscuro: las heces negras como alquitran se llaman Melenas e indican una hemorragia en el sistema digestivo altor, las heces blancas indican un problema en las vías biliares, también hay muchos alimentos que pueden colorear las deposición con colores poco habituales, pero en este caso no es significativo.

* Las heces no tienen trozos de comida no digerida ni sangre: algunos alimentos son más propensos a a aparecer sin degerir, pero en general eso es algo que no ha de ocurrir si se mastica bien.

* Las heces no huelen muy mal: nunca huelen bien y algunos alimentos (como la cebolla, la col, etc…) y suplementos (como la lecitina de soja) pueden empeorar el olor, pero lo normal es que las deposiciones no tengan un olor muy penentrante ni nauseabundo.

* Las heces no flotan: como norma general, las cacas deben hundirse en el inodoro. Las heces flotantes suelen indicar un problema de malabsorción o un desequilibrio en la flora bacteriana que produce un exceso de gases.

No pretendo hacer una llamada a la hipocondría. La mayoría de estas “anormalidades” son poco trascendentes y no tienen por qué significar un problema de salud grave. Pero es bueno ser consciente de que es realmente una meta formidable alcanzar un estado de salud óptimo, ser conscientes de que en el tema de salud, la mayoría de nosotros no estamos en blanco o el negro, sino en algún punto de la escala de grises que hay entre estar muy enfermo y perfectamente sano. Sigamos esforzándonos.

La foto es de LE Nelge y está sujeta a licencia creative commons

He disfrutado mucho de este año de divulgación. Siempre me ha gustado escribir y ha sido una maravillosa sorpresa encontrar un modo de reconciliar esa afición con mi vocación. Aunque últimamente he tenido demasiado trabajo como para seguir el ritmo de los meses anteriores, me propongo seguir con el proyecto.

Algunos datos sobre el blog:

• El primer artículo publicado: Comprar productos ecológicos.
• El artículo más visitado: Asertividad (Parte 2): Un ejemplo.
• El artículo menos visitado: Cómo se demuestra el peligro que suponen las vitaminas

Muchas gracias a todos por los ánimos recibidos a lo largo de este año.

A pesar de que hay antibióticos naturales y otras terapias coayudantes que pueden eliminar la infección por helicobacter, mi opinión es que no vale la pena recurrir a estos remedios. Los antibióticos farmacéuticos son muy efectivos y las alternativas naturales o bien no lo son tanto o bien actúan de un modo tan similar que no ofrecen ventajas reales frente a los fármacos. Si se os ha diagnosticado una infección por helicobacter, el tratamiento alopático que vuestro médico os recomiende es la mejor y primera opción a probar.

Ahora bien, a parte de ataque directo a la bacteria para matarla, hay otras medidas que pueden favorecer una mejor y menos problemática rhttp://www.vida-sana.es/wp-admin/post-new.phpecuperación y ahí la Medicina Natural tiene muchos buenos recursos que vale la pena poner en juego. Voy a proponeros un tratamiento naturopático que podéis hacer paralelamente al antibiótico.

Como siempre, si vuestro estado de salud es delicado debido a vuestra condición (niños, ancianos, embarazadas, etc…) o a otras enfermedades, no hagáis esto sin supervisión profesional.

El protocolo está pensado para complementar el tratamiento antibiótico en dos direcciones:

1. Evitar los efectos secundarios de los antibióticos (probióticos)
2. Reparar la mucosa gástrica dañada (Zumo de Aloe Vera y Col, multinutriente)

Veamos cada uno de estos suplementos, para qué sirven, qué marcas recomiendo y la posología adecuada.

Nota: durante el tratamiento, es importante que cenéis pronto. Deben pasar entre 1′5 y 2 horas entre la cena y acostarse.

Probióticos: todo tratamiento antibiótico puede afectar también a las bacterias benéficas que viven en nuestro intestino. Cuando empecéis a tomar el antibiótico contra helicobacter pylori empezad también a tomar un suplemento probiótico hasta al menos 10 días después de haber terminado el tratamiento antibiótico. Yo suelo recomendar 40 Plus acidophilus Avanzado de Solgar (el envase de 60 capsulas ronda los 19′5€). Tomad 3 capsulas al día separadas de las comidas y la toma de antibiótico, a poder ser en tres tomas (si sois inconstantes, tomadlas a media mañana).

Zumo de Aloe Vera y Col: Estos jugos son cicatrizantes, antiinflamatorios y epitelizantes. Son ideales para reparar la mucosa digestiva. Recomiendo el Gel de Aloe Vera de Lily of the Desert (sobre los 20€ la botella de 1l) y el Zumo de Col de Biotta (ecológica, fermentada, la botella de  0′5l ronda los 3€). Tomad justo antes de dormir 10 cucharadas de cada uno.

Multinutriente: la vitamina C, los bioflavonoides, varias de las vitaminas del grupo B, las vitamina A y los carotenoides así como el zinc son nutrientes esenciales que apoyan a las funciones reparadoras implicadas en la cicatrización de las úlceras y la renovación de la mucosa gástrica. Para asegurar un abundante aporte de todos ellos, la mejor opción es un multinutriente. Para este caso, recomiendo Male Multiple de Solgar, que tiene un buen nivel de todos ellos (el envase de 60 cap ronda los 22€). Tomad dos comprimidos al día durante un mes.